昼間はまだまだ暑いですが、
朝晩は涼しくなってきましたね⛅
最近ニュースでも特集されていた「寒暖差疲労」
疲労感、イライラ、不眠、無気力、頭痛、肩こりなど…
最近周りでも不調を抱えている方が多いですが、
あなたは大丈夫ですか？
気温差が７度以上あると、この不調を起こしやすいようです。
来週から冷え込むようですが、
私が住む長野県の予想天気予報では
来週火曜日の最低気温が８度、最高気温は２１度…
寒暖差が激しいですね
気温の寒暖差が大きいことにより、
自律神経が乱れることで不調を起こすと言われています。
この自律神経の乱れ、
実は腸の動きを低下させ便秘を招くことも。
体を温めたり、自律神経を整えるよう
日頃から意識していきたいですね
足首やお腹を温める
お風呂にゆっくり浸かり、自律神経の集まっている首までしっかり温める
首や肩のストレッチをする
朝日を浴びる
しっかり睡眠をとる
などできることから取り入れてみてくださいね