こんにちは
アスリートフードの
献立ですが、
彼に出す食事には
小麦粉がほぼゼロです
アスリートフード
作ってらっしゃる方
よかったら参考にどぅぞ
私もまだまだ
新米なので
これから研究、研究ですが
よかったら
見てください( ｀・ω・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ
夕飯party篇
・わさび菜サラダ(トマト、ナッツ)
・野菜スティック(人参、キュウリ)
・小松菜と人参の味噌汁(煮干出汁)
・高野豆腐
・稲荷寿司(玄米は崩れるので稲荷にしました)
・手まり寿司(白米)
・刺身
・刺身こんにゃく
・卵焼き
・牛タン
・いちご、ぶどう
・ひじき、きんぴら、おひたし、漬物のプレート
・水
・お茶
・食後に飲むヨーグルト
昼食
・鶏胸肉とサラダプレート
・白身魚煮物
・納豆
・玄米
・きんぴらごぼう(常備菜)
・茎昆布酢漬(常備菜)
・高野豆腐(栄養満点！)
・大根出汁煮(常備菜)
・ホウレン草おひたし(常備菜)
・大根とワカメの味噌汁
・ちりめん、梅干
・水
・飲むヨーグルト
昼食
・わさび菜とトマトパプリカのサラダ
・玄米
・お味噌汁
・ひき肉の卵とじ
・鮭、付け合わせおひたし
・ひじき(常備菜)
・きんぴらごぼう(常備菜)
・茎昆布(常備菜)
・鶏胸肉炒め
・冷奴キムチのせ
・甘煮豆
・ちりめん、梅干
・水
夕飯
・玄米
・お味噌汁
・わさび菜トマトサラダ
・カットパプリカ
・鮟鱇水煮
・オレンジ、いちご
・鶏胸肉のニンニク醤油かけ
・かつおのたたき
・甘煮豆
・ちりめん、梅干
・イカ炒め物
・水
です(*｀･ω･)ゞ
デザートに
チアシードを使った
ゼリー風な物を出したりもします！
チアシードは
シソ科の種で
ダイエット、栄養、食物繊維
抜群な食品です
私が作る簡単なアスリートフード的
チアシードのデザートは
100%ジュースに
チアシードを多目に投入して
混ぜて冷蔵庫で冷やします
数十分置くと、
ゼリーまではいきませんが
ゼリーに近い感じにトロトロとした
感じになります！
これをデザートとして
利用したりしてますよ➰！
豆乳、蜂蜜、ヨーグルトに
同じようにチアシードを
入れるとヨーグルトが固いので
更に固まってゼリーっぽくなります
ダイエット、
アスリートフードデザート
興味ある方やってみてください！
では➰
Twitter
@omitsumio
広村美つ美
アスリートフードの
献立ですが、
彼に出す食事には
小麦粉がほぼゼロです
アスリートフード
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よかったら参考にどぅぞ
私もまだまだ
新米なので
これから研究、研究ですが
よかったら
見てください( ｀・ω・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ
夕飯party篇
・わさび菜サラダ(トマト、ナッツ)
・野菜スティック(人参、キュウリ)
・小松菜と人参の味噌汁(煮干出汁)
・高野豆腐
・稲荷寿司(玄米は崩れるので稲荷にしました)
・手まり寿司(白米)
・刺身
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・卵焼き
・牛タン
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・水
・お茶
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・鶏胸肉とサラダプレート
・白身魚煮物
・納豆
・玄米
・きんぴらごぼう(常備菜)
・茎昆布酢漬(常備菜)
・高野豆腐(栄養満点！)
・大根出汁煮(常備菜)
・ホウレン草おひたし(常備菜)
・大根とワカメの味噌汁
・ちりめん、梅干
・水
・飲むヨーグルト
昼食
・わさび菜とトマトパプリカのサラダ
・玄米
・お味噌汁
・ひき肉の卵とじ
・鮭、付け合わせおひたし
・ひじき(常備菜)
・きんぴらごぼう(常備菜)
・茎昆布(常備菜)
・鶏胸肉炒め
・冷奴キムチのせ
・甘煮豆
・ちりめん、梅干
・水
夕飯
・玄米
・お味噌汁
・わさび菜トマトサラダ
・カットパプリカ
・鮟鱇水煮
・オレンジ、いちご
・鶏胸肉のニンニク醤油かけ
・かつおのたたき
・甘煮豆
・ちりめん、梅干
・イカ炒め物
・水
です(*｀･ω･)ゞ
デザートに
チアシードを使った
ゼリー風な物を出したりもします！
チアシードは
シソ科の種で
ダイエット、栄養、食物繊維
抜群な食品です
私が作る簡単なアスリートフード的
チアシードのデザートは
100%ジュースに
チアシードを多目に投入して
混ぜて冷蔵庫で冷やします
数十分置くと、
ゼリーまではいきませんが
ゼリーに近い感じにトロトロとした
感じになります！
これをデザートとして
利用したりしてますよ➰！
豆乳、蜂蜜、ヨーグルトに
同じようにチアシードを
入れるとヨーグルトが固いので
更に固まってゼリーっぽくなります
ダイエット、
アスリートフードデザート
興味ある方やってみてください！
では➰
@omitsumio
広村美つ美