前回お話ししたように、
具体的には、優しい人、心と体が健やかで明るい人、積極的な見方が出来る人、他の人にも気遣いが示せる人。
こんな人になりたいですね。
体の健康に役立つ食事と栄養
外見も大切ですよ。年齢ゆえに衰えるとはいえ、食事や習慣に気を配れば、ある程度の体型は維持できます。
それに、清潔を保つことだって、年齢に関係なく出来ることですよね。
実は、ここ数年、食事のバランスとか体型の維持にはあまり気を使っていなかったんですよ。
そうしたら、健康診断でかなり危険な数字が出て来まして・・・・特に肝機能と血糖値。
血糖値は初めてなので、焦りました。
それで、食事のバランス、アルコールに注意するようになりました。
食事と栄養に関しては、この本がとても役に立っています。
「WHOLE がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養学」 T・コリン・キャンベル
－ この本で推奨されているのは動物性たんぱく質を減らし、植物性たんぱく質、穀物、野菜、果物を多く摂ることです。
このような食事を続けながら、もう少し軽い運動が出来ればなおいいですね。運動が目下の課題です。
心の健康に必要なこと
心の健康は体と密接に関係していますね。心が病めば、体も徐々に弱っていきます。
では、心を健やかにするためには何が必要でしょうか。
一番大切なことは「良い考え、情報で心を満たすこと」です。
体も、良い食事を適度に取れば、健康を維持しやすいですよね。
心も同じです。うそではなくて、真実。暴力ではなくて、愛。人を悲しませることではなくて、喜ばせる。
こういう考えや情報を多く取り入れて、積極的で、優しい言葉を出すようにすればいいわけです。
ぼくは、そういう努力をしています。そういう意味で、バイブル(聖書)はとても役立ちます。
人間がどうしたら神様に喜ばれるのかが書かれているので、毎日少しずつ読んでいます。
同時にテレビは一切見ません。というか、持っていません。
「えっ、テレビがないと困るでしょ」と思います?
いやー、それが全然困らないんですよ。むしろ、下らない内容の番組を見るよりも、心を養う本を読んだり、インターネットで必要な情報だけを取り入れたりする方がいいですよ。
あまり大きな声では言えませんが、受信料も払わなくていいですから、お金も無駄になりません。
もちろん、テレビが息抜きになっている人も多いので、それは否定しませんけどね。
今回は、ちょっと偉そうなことを言ってしまいましたが、「魅力的な人」になるためにはわたしが努力していることをお話しました。
皆さんは、どんなことを努力してますか? よかったら教えて下さい!