30日チャレンジ最近始めたこと。1 プランクの30日チャレンジ2 スクワットの30日チャレンジどちらもアプリをダウンロードして頑張っています。30 Days Plank平板支撑是最好的运动之一,因为它锻炼你的核心肌肉。这个静态运动中，你的手臂支撑自己离开地面,保持整个身体笔直的像一个木板。打破5分钟平板支撑的体能障碍对你来说是否是一件不可能的事?使用30 Days Plank : Exercise and Chanllenge ，现在你就可以实现这个目标。这个app以简单易懂的训练计划让你保持动力，并帮助你增强…itunes.apple.com30日スクワットチャレンジ！30日間スクワットチャレンジをサポートするアプリです主な機能は1日1回の「スクワットのカウント」のみです日数管理・リマインダー機能・ヘルスケア対応主な機能・スクワットの自動カウント（角度センサーまたは加速度センサー）・チャレンジ日数管理・リマインダー・ヘルスケア連携カウント方法（角度センサー）・iPhoneを太腿の上に置く・画面をタ…apps.apple.com効果はまだ分かりませんが、とりあえず続けます
