感謝できることを探すトレーニング

『私は、今、何に感謝しているだろう？』

大切にしている質問のひとつです。

大変なこと、イヤなこと、辛いこと、悲しいこと

も、存在しているのが毎日です。消したくても消せ

ない出来事だって、たくさんあります。でも、感謝

できることはどこかにあって、身近なところに見つ

ければ見つけるほど、おだやかで満たされた気持ち

になれます。

「感謝の気持ちで満たされると、ネガティブな感情

が入るスペースがなくなる」と学んで、毎朝の習慣

として書き出していたことがあります。毎日20分

と時間を決めて。

最初の頃は、思いつくのは「直接してもらったこ

と」ばかりでした。ひとつ書いては考え、ふたつ

書いては止まって、少ししか見つかりません。

それでも何日も繰り返すうちに、あれもこれもと

頭に浮かぶようになって、どんどん楽しくなりました。一種の連想ゲームのよう。たくさん書き出したものをまとめて、「感謝10か条」が生まれました。

まずは、どれか１つから。それができたら、１０個

制覇を目指して、試してみませんか？

『あなたは、今、何に感謝していますか？』

～あなたが輝く幸せのことば～