おはようございます
キッチリとお米ダイエットをはじめて
３日目となりました
体重計に乗ったら
マイナス １キロ
体脂肪マイナス 0.7
劇的な数値の変化はありませんが緩やかなカーブを描いてて、希望が持てました
ウエストがね、この前測ったとき
見たことない、他人事かと思うほど酷いウエストサイズだった私。
なんと91㌢でしたのよ
もうね、涙も出ず、笑いも出ず
ただただ🈚
そんなウエストが
お米ダイエットはじめて
昨日の夜
なんかお腹が小さくなった❓ような気がして
今朝メジャーで測ったら
なんと86㌢
マイナス 5㌢
衝撃の結果
お米は敵だと思ってた私が
３食しっかりとお米を食べ
おかずよりもお米が多い
６対４の比率を守った二日間の食事を経て
数値以外にも変化がありました
- 食事中の満足度が高い
- 食間にお腹が空かない
- 口さみしいことがなくなって間食を我慢できるようになった
- １日２回ほどお便りがくる💩
- 消化不良で夜中目覚めることがなくなった
今簡単に思いつくだけでもこんなにも。。
いつも胃もたれしてて
過敏性腸症候群なので
便秘、下痢の繰り返し
食に執着してて心が不安定
何食べても太るので食べるのが怖い
けど
我慢ができなくてあれこれ食べてしまう
そんな私が
このしっかり食べた二日間で
極端に穏やかな心持ちに
快便って言葉も
あまり体験したことがなかった私が
お便りのあとのお腹のすっきり感が
脳にセロトニンがドバーと溢れるような感覚で
お米先生である柏原先生
（ユーチューブみてね♡）
が言ってた言葉すべてが
本当に奇跡のように次々と起こってます
流行りのダイエットに飛びついて
身体に無茶をさせてきた結果
今のこの不健康な巨体になり
自己肯定感も下がり
心も身体もネガティブになって
まだ人生折り返し地点なのに
勿体無さすぎるとおもい
お米を食べるのは怖かったけど
柏原先生を信じて
はじめて良かったと思いました
無理して我慢してのダイエットは続けられないし、お金のかかることも続けることを考えると難しいし、
お米ダイエットは
おかずが少なくてもしっかり
バランスがととのうので
節約にもつながる。
散々なダイエット生活でしたが
かなーり久しぶりの成功体験で
ポジションシンキング湧いてきた
このまま、
ご飯をたっぷりと
おかずをちょこんとたべて
余計な脂質を減らしていきたいな
頼れるあすけんアプリで
ちゃんと栄養バランスチェック
適当なおかずだけど
お米をしっかり摂ると
不思議とバランスが取れてる
お米はタンパク質も食物繊維も含まれてる
スーパーフード
ちなみに
昨日食べたお米の量は
朝180㌘
昼200㌘
夜90㌘
お米ダイエット
本来は６対４の比率を守りさえすれば
お米を1日に２合食べていいみたい。
そこまで行くのはまだ怖いけど
いつか1日に２合食べてみたいな
こんなにバランス整う。
あれこれ四苦八苦して
おかずでバランス整えようとしてた頃の私に
教えてあげたい。
ご飯対おかず
６対４
いつか100点目指したい
とはいえまだはじめて三日目。
いや、四日目か❓
今日もご飯いっぱい嬉しいな