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50代60代女性の冬の肌悩みといえば、まず思いうかぶのは「乾燥」ではないでしょうか。
年齢を重ねた肌の状態は、女性ホルモンの低下や皮脂・セラミド量の減少により、若い頃に比べてとても乾燥に傾いています。
特に冬は、空気の乾きと暖房の使用によって、ますます油分水分が不足します。
だからこそ保湿が大切で、乳液やクリームをたっぷり塗り込んいるんです…という声も聞こえてきますが。。
乾燥対策ってそれだけで充分なのでしょうか。
乳液やクリームで充分保湿しているつもりでも、すぐにパサつきを感じる方の場合、肌に与えらた潤いを保持し続けるチカラが不足しているかもしれません。
乾燥肌対策に大事なことを、これから4つあげていきます。肌の砂漠化にお悩みでしたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
①スキンケア
乾燥しがちな肌には、サラッとタイプのスキンケアよりしっとりタイプが良いのよね…と良く聞きます。
ですが、残念ながらドロッとしたテクスチャだから、保湿力が高いとは言い切れません。
今お使いのものでまず試していただきたいのは、使い方です。
化粧水をつけた後、浸透を待つために時間をおいたりしていませんか。
外からつけるスキンケアが届くのは、肌の1番上の薄ーい角層までです。放っておくと逆に肌から蒸発して行きます。
化粧水をつけたら、乳液→クリームと油分の多いアイテムで水分を閉じ込めて下さい。
指先ではなく、手のひら全体で体温で温めるように肌に置いて下さい。
目の周りにアイクリームの使用も効果的ではありますが、それ以前に、普段お使いの化粧水や乳液でしっかり水分油分を行き渡らせて下さい。目の周りはつけ忘れしがちな場所になります。
以上のことから、スキンケアのアイテムは濃度（水分、油分の配合率）の違う複数を使うのが良いことがお分かりになるかと思います。オールインワンタイプよりも、化粧水・乳液・クリームをお使いになることをおすすめします。
②洗顔
ぬるま湯で弱酸性の洗顔フォームをしっかり泡立てて、優しく洗う。
これが一般的なやり方でしょうか。
但し乾燥の激しい時期は大胆に方法を変えるのもおすすめです。
水（ぬるま湯）を使わず、拭きとり化粧水で汚れを落とす
必要以上にお肌の皮脂を落とさず、古い酸化している余分な皮脂のみ落とします。
たっぷりコットンに取って、優しく拭きとります。
③生活環境
室内にいることが多い方は、暖房の風が直接当たらない様にすること。
加湿器を使用すること。
当たり前ではありますが、忙しいとついつい意識しなくなります。
また、顔以外も同じように乾燥しますから、ハンドクリームやリップクリームは手の届くところに常備しましょう。
そして、こまめな水分補給もわすれずに。
④食事
実はこれが1番意識していない、ですが1番重要な部分です。
私達はスキンケアばかり考えがちですが、外からいくら良質なものを与えても、しっかり受け止めてキープできる肌が作られていないと、肌の乾燥は防げないのです。いくら保湿をしてもあっというまに乾く人は、肌を作る材料が不足しているのかもしれません。
乾燥に負けない肌を作るのに
必要な栄養素
✔︎ビタミンE
血行を促し、肌細胞に栄養を届ける役割。肌の酸化（くすみや乾燥）を防ぎます。
🥑アボカド、うなぎ、🥜ナッツ、🫒オリーブ油などに多く含まれます
肌表面には皮脂膜がありますが、その材料となる脂質です。皮脂膜がしっかりあると水分を逃さない蓋になります。天然のクリームですね。
✔︎タンパク質
肌そのものの材料になりますので、しっかり摂りましょう。
タンパク質をとることにより、角質が整い、水分が保持でき、肌の回復力が上がります。
🐟魚🥚卵、大豆など多めにとって下さい。
…とは言え、これからお正月がやってきます。食生活も乱れがちになりますね。
タンパク質はとれるかもしれませんが、カロリー過多が気になります💦
なるべく量を控え、間食はナッツ類でお菓子の糖分を抑え、生野菜にオリーブオイルのドレッシングをかけて食べる。
ダイエットにもなりそうです。
以上、冬の肌の乾燥対策を4つあげてみました。
ご参考にしていただき、厳しい冬の乾燥を乗り切っていただければと思います。
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