令和8年7月28日（火）｜子育て・家族の日常
ブログに来てくれてありがとうございます😊
今日はママの一人時間についてのお話です。「わかるわかる」と思ったら、あなたの一人時間の過ごし方もぜひコメントで教えてください♬
＼ みーぱんの処方箋 ／【子育ての悩み 第7回】
「にこにこしてるママが大好き」娘に言われて、気づいたこと。
子育て・家族の日常｜みーぱんの処方箋
子育て悩みシリーズ、最終回は「ママだって休みたい——一人時間の大切さ」についてです。
自分のための時間を作ることに、罪悪感を感じたことはありませんか？
私はずっとそうでした。でも、ある日娘に言われた一言が、その気持ちをガラッと変えてくれました。
📌 「自分の時間を作っちゃいけない」という罪悪感
子どもたちがまだ小さくて手がかかっていた頃、自分のための時間を作ることに、勝手に罪悪感を感じていました。
😔 「子どもを置いて出かけるなんて」と思ってしまう
😔 一人でいる時間も「何か子どものためにしなきゃ」と落ち着かない
😔 「ママなんだから我慢しなきゃ」が当たり前になっている
😔 好きなことをしていても、どこかで楽しみきれない
「自分のための時間＝わがまま」だと、どこかで思い込んでいました。今思うと、その思い込みが一番しんどかったのかもしれません。
心当たりがある方、きっと多いんじゃないかなと思います。
📌 私の一人時間、こんな感じです
今は、一人時間を意識的に作るようにしています。どんなことをしているかというと……
🚗 ドライブ——目的地なしで走るだけで、頭の中がすっきりする
🛍️ 一人での買い物——誰かのペースに合わせなくていい時間
📺 サブスク三昧——見たかったドラマや映画を誰にも気兼ねなく見る
💇 美容院——自分を整える時間は、心も整う気がする
特別なことじゃなくていいんですよね。「自分だけの時間」というだけで、ちゃんとリセットできる。
📌 娘に言われた、忘れられない一言
一人時間を持つようになって、自分でも少しずつ心に余裕が出てきたなと感じていた頃、娘がこんなことを言ってくれました。
「ママの時間も大切にしてね。にこにこしてるママが大好き。」
もう、この一言に全部が詰まっていると思いませんか。
子どもは、ちゃんと見ているんですよね。「ママが自分のために時間を使うことで、笑顔のママでいられる」ということを、言葉にして教えてくれた娘に、心から感謝しています。
💊 OTとして感じること
作業療法では「休息も大切な作業のひとつ」と考えます。頑張り続けることと、ちゃんと休むことは、どちらも必要です。休息なしに良いパフォーマンスは続きません——これは、子育てにも同じことが言えます。
自分を大切にすることは、家族を大切にすることにつながっています。「自分のための時間＝わがまま」ではなく、「自分のための時間＝家族のための充電」と捉えてみてください。
にこにこしているママでいるために、休む勇気を持ってください。
📋 ママの一人時間のための処方箋
✅ 「自分のための時間＝わがまま」という思い込みを手放してみる
✅ 特別じゃなくていい——ドライブでも買い物でも、「自分だけの時間」が大切
✅ 一人時間を持った後、自分の気持ちの変化を感じてみる
✅ 自分を大切にすることは、家族への思いやりにつながる
✅ にこにこしているママでいるために、休む勇気を持つ
子育て悩みシリーズ、今回で最終回です。全7回、長くお付き合いいただきありがとうございました。
完璧なママじゃなくていい。休んでいい。一人時間を持っていい。そのすべてが、家族にとっても自分にとっても、大切なことだと伝えたくて書いてきました。
みなさんの一人時間の過ごし方、ぜひコメントで教えてください😊
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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今日も読んでくれてありがとうございました。あなたも今日、少しでも自分のための時間が作れますように😊
また次の記事でお会いしましょう！
自分を大切にすることが、家族を大切にする一番の近道。
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