令和8年7月10日（金）｜お金・暮らしの話題
＼ みーぱんの処方箋 ／
梅雨明けした途端、
これが始まった。
お金・暮らしの話題｜みーぱんの処方箋
西日本で梅雨明けのニュースが流れたと思ったら、各地でいきなり猛暑日が続いていますね。
我が家でも今週から「エアコンなしでは無理」な日が続いています。夕方お迎えから帰ってきて玄関を開けた瞬間のあの熱気……毎年のことなのに、毎年「うわっ」てなります（笑）。
金曜日の夜、ようやく一息ついたところで、今日は夏の体調管理について少し書いていきますね。
📌 梅雨明け即・猛暑。今年も容赦なし
今年は西日本を中心に梅雨明けと同時に猛暑日が続いており、7月15日頃まで高温に注意するよう気象庁が呼びかけています。梅雨が明けたからといって「やっとすっきり！」とはいかず、むしろここからが本番というのが最近の夏の特徴ですよね。
「暑いね」が挨拶代わりになる季節が、また来ました。
気温が高くなると体への負担も一気に増えます。特に子どもは体温調節がうまくできないので、大人が気づいてあげることが大切です。
📌 子どもの熱中症サイン、知っておきたいこと
作業療法士として、また子育て中のママとして、毎年この時期に改めて意識していることがあります。
⚠️ こんなサインに気をつけて
・なんとなくぐったりしている、元気がない
・顔が赤い、または逆に青白い
・「頭が痛い」「気持ち悪い」と言う
・汗をかいていない（重症サイン）
・いつもよりぼーっとしている
子どもは「暑い」「しんどい」をうまく言葉にできないことが多いです。「なんか変だな」という親の直感も、大切なサインです。
📌 実は大人も、夏バテ・熱中症に気づきにくい
子どもを気にかけながら、自分のことは後回しになりがちなのがママあるあるですよね。でも実は大人も、梅雨明け直後は体が暑さに慣れていないため、熱中症になりやすい時期です。
「なんか今日やる気が出ない」「頭が重い」「食欲がない」——それ、夏バテや軽い熱中症のサインかもしれません。
「なんとなく不調」を「疲れているだけ」で済ませないで。
夏の体は、意外と正直にサインを出しています。
金曜日の夜は特に一週間の疲れが出やすいので、今夜はゆっくり休んでくださいね。
💊 OTとして伝えたい、夏の体の整え方
作業療法では「生活リズムを整えること」が体調管理の基本と考えます。夏は特に睡眠の質が下がりやすく、寝不足が続くと体の熱を逃がす力も落ちてしまいます。
エアコンは「我慢するもの」ではなく「体を守る道具」として使う。水分は「のどが渇いてから」ではなく「渇く前に」こまめに摂る。この2つだけで、夏の過ごしやすさがぐっと変わります。
7〜9月の電気代補助（申請不要・自動値引き）もありますので、エアコンを遠慮なく使ってください。
📋 この夏を乗り切るための処方箋
✅ エアコンは我慢しない——体を守る道具として使う
✅ 水分はこまめに——「渇いてから」では遅いことがある
✅ 子どもの「なんとなく変」を見逃さない
✅ 大人の「なんとなく不調」も後回しにしない
✅ 金曜の夜は一週間お疲れさまの気持ちで、ゆっくり休む
毎年「今年の夏は特に暑い」と言っている気がしますが、今年も例外ではなさそうです。無理せず、上手に涼みながら、この夏も一緒に乗り切っていきましょう。
次回、副業シリーズの続きをお届けします。週末もどうかご自愛ください(*^-^*)
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週末はどうかゆっくり過ごしてくださいね。
エアコンを我慢しないで。
あなたの体が、
一番大切。
一緒に生き延びましょう — みーぱん —