令和8年6月27日（土）｜こころの整え方・私の経験談
＼ みーぱんの処方箋 ／【うつになった私 第4回】
「適応障害」という診断名を、
初めて自分の名前と並べた日。
こころの整え方・私の経験談｜みーぱんの処方箋
前回、布団から出られなかった朝のことをお話ししました。
あの朝をきっかけに、私はようやく病院を受診することを決めました。今日は、その時のことを振り返ります。
受診を迷っている方がいたら、少しでも参考になればと思います。
📌 「行くか、行かないか」で何日も迷った
起きられなかったあの朝から、受診を決めるまでに、実はかなり時間がかかりました。
「自分で何とかできるはず」「病院に行くほどのことじゃない」——そんな気持ちと、「このままじゃまずいかもしれない」という気持ちが、毎日せめぎ合っていました。
「もし何でもなかったら、それでいい。安心するために行こう。」
最終的に、そう自分に言い聞かせて、心療内科の予約を取りました。
📌 診察室で、淡々と話したこと
診察では、これまでお話ししてきた、仕事での判断力の低下、不眠、家族へのイライラ、そして起きられなかった朝のことを、できるだけそのまま伝えました。
不思議なことに、話している間は涙も出ず、自分でも驚くほど淡々と説明できました。今思えば、それくらい感情の動きが鈍くなっていたのだと思います。
先生は一つひとつの症状を丁寧に聞いてくれて、最近の仕事の状況や家庭のことについても質問してくれました。
📌 「適応障害ですね」と言われた瞬間
一通り話を聞いたあと、先生から告げられたのは「適応障害」という診断名でした。
「ああ、ちゃんと名前のあるものだったんだ。」
正直、ショックというより、最初に来たのはそんな安堵に近い気持ちでした。自分の不調が、気持ちの問題でも、母親としての甘えでもなく、きちんと医学的に説明できるものだと知れたことが、少しだけ救いになったんです。
💊 OTとして、今だから言えること
適応障害は、特定のストレス要因（仕事・環境・家庭などの変化）に対して、心身がうまく適応できなくなった状態を指します。ストレスの原因がはっきりしていることが多く、その要因から距離を置くことで回復が見込みやすいとされる一方、原因が続く環境では症状が長引くこともあります。
「診断名がつく」ことは、症状に対処するための地図を手に入れることでもあります。当時の私が感じた安堵は、自分の状態を「得体の知れない不調」から「対処の方法がある状態」へと言い換えられたことから来ていたのだと、今は思います。
診断を受けて、しばらく休職することと、薬を使いながら様子を見ていくことが決まりました。
「頑張れば何とかなる」と思い込んでいた日々に、初めて「ここで止まっていい」という許可がもらえた気がしました。
📋 受診を迷っているあなたへの処方箋
✅ 「病院に行くほどじゃない」と思っても、迷うくらいなら一度行ってみる
✅ 診断名がつくことは、不調を「対処できるもの」に変える第一歩になる
✅ 症状や経過は、思いつく限りメモしておくと、診察でうまく話せなくても伝わりやすい
✅ 「休む」という選択肢は、甘えではなく治療の一部だと知っておく
この時点では、まだ私は「適応障害」という診断だけを受け止めていました。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。悩みを共有したり、
このままの現状を抜け出したい方と、交流できる場所を作りたくて、
公式LINEを作ってみました(^_^)/
アンケート特典とか、登録特典もあります！
あとは、ブログ見てくれる方に、ちょっとした仕掛けつくりました(^^♪
良かったら登録して、一緒に生き延びましょう🍀
🔑：イライラ
このシリーズ🌸の次回は、そこからさらに「双極性うつ」という診断に至った経緯についてお話しします。
診断名がつくことは、
終わりじゃなくて、
対処を始めるための入口。
一緒に生き延びましょう — みーぱん —