ジブリの音楽で
【もののけ姫】が一番好きな
美緒です
本日もよろしくおねがいします
突然ですが
みなさまは『お米』食べてますか？
過去の私は
お米を食べると太るから…と
むやみやたらと避けてきました。
でも、
その結果…
逆に
食欲が増して
お菓子を爆食い
肌荒れや
くり返す便秘
満たされない辛い空腹感
そんな空腹感に耐えることなんてできず
やっぱり爆食モード突入
いつのまにかリバウンド
そして自己嫌悪に。
糖質制限ダイエットが流行し
お米を抜いてしまう方が
増えてしまったように思いますが
実は
お米を食べることで
満足感を得るだけでなく
腹持ちもよく
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので
便秘解消効果や美肌効果もあり
ダイエット中の方にはもちろん
女性には嬉しい栄養素が含まれています！
極端な糖質制限は
その栄養素達が
不足しやすくなるので
逆に
お米を食べることは
健康にも美容にも
ダイエットにもおすすめなのです
ただ、
糖質のとりすぎは太る原因の１つなので
過剰摂取には注意⚠️
１食につきこぶし１つ分
と覚えておいてくださいね！
人によって活動量が違うので
あくまでも目安ですよ
また、
お米を食べる時は
ご飯🍚にふりかけ！
おにぎり
だけ！
というお米単体ではなく
定食の形 で
ご飯、汁物、サラダ
たんぱく質 のとれる
肉や魚、卵、大豆製品
などと合わせて食べることで
栄養バランスが整って
あなたのエネルギーとして
働いてくれますよ
また、
白米以上に
ビタミン、ミネラルが豊富な
雑穀米や玄米 もおすすめです
ぜひ、みなさまも
お米を食べながら
楽しくダイエットしてくださいね♪
もっと
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今日も１日お疲れさまでした(^^)/