ワーママハッピーライフプロデューサーの
ミーミンです
ゴールデンウィークは、ほぼ家にいました。
子どもたちとずっと一緒に過ごし、わ～わ～注意しまくる日々でした
やっと通常通りに戻りホッとしております。
ほんとに、保育園に感謝しております
また、土日休みだけど。
ところで、皆さんは、日頃の飲み物の糖質を気にしてますか？？
私は、半年前に糖質制限を意識し出した時から、ジュースやコンビニに売っているマウントレーニアのようなコーヒーを飲むのをやめました。
あと、大好きなジンジャーエールも
笑
笑もともと、私は、1日の糖質量を60g以下に抑える生活をしていました。
これはスーパー糖質制限と言われる域で、ずっとこの生活を続けるのはヤバイと思って、今はそこまで制限はしておりません。
ちなみに、スーパー糖質制限で、1ヶ月で体重は簡単に5キロくらい落ちました。
まぁ、そんな中で、今でもジュースなどの飲み物については、気を付けています。
例えば、濃縮果汁100パーセントのジュースで100mlあたり糖質量が10gオーバーです。
そうすると、500mlのジュースを飲むだけで、1日に取れる糖質量が終わってしまう
ちなみに、マウントレーニアのカフェラテで1本あたり炭水化物量が19.4g（炭水化物量≒糖質量）
1日の1/3です。
あと、牛乳も何気に、糖質高いです。200mlあたり9.5gです。
という感じで、糖質を気にしだしたら、ジュースごときで、糖質を取っている場合ではないと思い、気軽に飲めなくなりました。笑
また、ジュースは、液体であるため、すぐに消化され血糖値を上げてしまうので、実は一番気をつけなければならないものだそうです。
そんな、私が毎日飲んでいるものは
長くなってしまったので
続きは、次回の記事で