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今日は、
簡単な今日からできるコロナ対策
について、書きたいと思います
コロナウイルス感染による、
肺炎患者の数が増えていますね。
コロナウイルスは、
風邪菌なので、
冬の今、感染拡大は、
仕方がないみたいです
梅雨くらいには、
落ち着くでしょうと、
言われています。
とはいえ、まだ先は長い
小さなお子様がいらっしゃったり、
ご高齢の方と一緒に暮らしていたりすると、
特に心配になりますよね
風邪菌ですから、
普通の風邪と同じように、
免疫力が高ければ、
罹患しにくい可能性があります
免疫力を
下げてしまうような習慣を
少し考えてみると
１つは、
なんといっても、
キチンと寝ること
アトピーなども、
睡眠不足の時、
疲れると急に出てきたりします…
お疲れだと、
免疫力さんもお疲れモードに
なってしまいまうんですよね
疲れが溜まった時に、
風邪を引くのはあるあるだと思います
あとは、
無駄に食べない
という事。
「腹八分に医者要らず」と、
昔昔から言われています。
その通りで、
消化器官を酷使するような
食べ方をしていると、
栄養つけて食べなきゃ
と、思いがちですが、
それで食べすぎると、
実は逆効果なんです
腸は、
免疫の７割を司る器官とも、
言われています
食べ過ぎで、
腸が消化吸収に忙しくなると、
身体がお疲れ様モードに
なってしまいます
脂っこい揚げもの、
バター、生クリームたっぷりの洋菓子、
脂肪の多いお肉、
これらは、
腸をブラック企業な状態で
働かせすぎてしまうので、
選ぶ時の参考にしていただければと思います
逆に、いいのは、
あっさりとした和食
(玄米じゃないといけないの？
という方も多いですが、麦入りや、
雑穀米なんかでも！
玄米にそんなに拘らなくて大丈夫です！)
よく噛んで、腹八分
身体が軽いな〜と感じると思います
風邪菌なのでかかってしまう時は、
仕方ないのだと思うのですが、
少しでも毎日の食事で
予防できたり、
気をつけられるならと思い、
今日はこちらの記事を書いてみました
いっぱい食べても、
全部吸収出来なかったら
意味がないですしね
コロナに効くらしいから、
食べる！飲む！というのは、
食べすぎや飲み過ぎを
引き起こしてしまう可能性もあります
まずは、何を食べるにしても、腹八分…
今日から始めてみてくださいね
コロナ対策に良い食事は、
アトピーや花粉症、
喘息などのアレルギー体質の方にも
とても良い食事です
小麦も、
腸に負担をかけてしまうので、
出来れば米粉にシフトしたいですね
米粉初心者の方のために、
こちらの米粉のスイーツレシピを
差し上げています
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アレルギー＆アトピー対策ケア料理研究家
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