最近寝つきが悪い日が
続いていて
YouTubeをフラフラとみていたら
眠る前にやると良い事みたいなのが
出てきて
眠る予定の1.5時間前にお風呂に入る
眠る前スマホは見ない
これやれてなかったついつい見ちゃうのよね💦
1日の中でよかった事 嬉しかった事を3コ探す
びっくりするようないい事ってなかなか無いけど
庭の花が咲き始めたとか
朝いつもより早く起きられたとか
小さな事でもよいみたいで
探したらたくさん見つかって☺️
昨日はコンビニで買い物したら
レシート取ってお釣り取り忘れてたのに
気付かずお店出て歩いていたら
すみませーんお釣り11円忘れてませんでしたかー？
って次に並んでたかたかな？渡しに来てくれました
これはとっても嬉しかったー
でこの3コの事に加えて
鼻から4秒吸って6秒息止めて7秒かけて口から吐く
これを2〜3回繰り返していたら
自然と入眠できるようになりました
これやると自律神経が整うみたいですね
急に温度が上がっって暑くなったり
雨も降ったり☔で自律神経も乱れがち
体調を上手にコントロールしながら
暮らしていけるといいなあー