私の朝の日課
職場までの通勤アスリートウォーキング
写真はお供のぱんぱんずっしりリュック
試しに測ったら4キロありました(笑)
いつもNikeのアプリで記録しています
距離は3km弱 ・時間は30分
余裕があれば少しだけ遠回りして
ここでも大切なのは
～～キツイはNG❗～～です
意識するのは
・ターゲット心拍数
・フォアフット
心拍数が上がり過ぎたら少しだけスピードを
落として心拍数をコントロール(^_^)v
信号待ちは足踏みで心拍数落ち着けます
家→職場へのアスリートウォーキングは
脂肪燃焼だけが目的ではありません
母・妻(笑)としての役割→仕事への切り替えに丁度いいのです
そして通勤を利用しての習慣化
アスリートウォーキングに限らず
習慣化出来るかどうかって大切な事ですよね