減量成功中のポイントは

先日は地元の素敵なスポットで

大好きな方々と

とっても楽しい撮影をしました😊💕

ワイワイと楽しい時間

写真の出来上がり楽しみです😁

出来上がったらまたアップしますね💕

MEG cafe511の

ランチがとってもお洒落だし

美味しかったなぁ😍

最近減量が順調でして、

食事管理で気をつけているのも大きいのですが😊

せっかくなので撮影前に

プロのお力をお借りしました✨🙏

ナチュラルケアKUUさんでは

前回、小顔コルギをお願いしたのですが、

先日は筋膜全身テラコルギという

メニューをやって頂きました😊✨

詳細はこちら

ハンドとカッサで全身ゴリゴリ流してもらって、

かなりスッキリ😍

肩甲骨周りとかもほぐしてもらって

肩こりも軽くなって良かった✨

久々にサイズも測ってもらって

効果が見えるとやる気になりますね😁

また痩せ期に突入したら

お願いしたいな〜😊✨

この間は

たるみ改善専門サロンEveTricoで

2回目の小顔トレーニング😁

詳細はこちら

電気の力で表情筋が持ち上がって

本当トレーニングみたいなのです(笑)

施術はこんな感じです😁

2回目だったので、

少しレベルあげて挑戦😆

1回でも効果感じますが

定期的にやると変化がすごそうです💕

色々と美容の知識を教えてくれる

美容家であり人生の先輩のみさママと

久々にランチ😁

中条たまご直売所の

気になっていただし巻き卵サンドと

宮崎産マンゴーパフェを頂きました💕

😍😍😍

あっという間に食べてしまいました(笑)

ショーケースに並んでいるお菓子達の誘惑がすごかったですが、またの機会にしました😁

こんな感じで食べたいものを

そこまで我慢しているわけではないです😊👍

今やっているダイエット質問があったので、

まとめてみると、、、

◎少しだけ炭水化物控えめを意識

◎白米にはもち麦をプラス

◎20時以降は食べない

◎隙間時間でスクワット

あとは生理前の太りやすい時期は

10日間ほどバナナきなこ豆乳を朝飲みます😊

これめっちゃ美味しいし

簡単だし暴飲暴食防げるし

デトックス効果あるし

幸せホルモン

セロトニンの材料になってくれるし😁

良いこと沢山です😁

あとは、おから料理にハマってます💕

息子にも

おからハンバーグと卯の花✨

具沢山な野菜を一緒に煮て

アレンジするので簡単に色々作れます😊

最近息子朝の4〜5時くらいに起きるので、

私も仕方なく起き(笑)

離乳食ストックづくり🤣

おかげで寝落ち率が高く

すっかり息子と同じ体内時計になっちゃってます🤣

昨晩もおから料理😁

さりげなく家族みんなで減量飯です😁✊

豚レバーがお買い得だったので

レバニラかなと思いきや

タンドリーレバーというちょっと変わった味付けにしてみたら激ウマでした😍

あとは、おからサラダと

揚げないおからカニクリームコロッケ😁

レシピはこちら

特にこのカニクリームコロッケ風なものは、

おからが入ってるなんて思えないなめらかさで驚き😍

ホワイトソースとおからの相性が良いなんて

今後色々とアレンジ出来そうです😁

おからは安いしかさ増し出来る

体に良いし減量の強い味方です😁

引き続き健康的な食事意識していこっと✨

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まんまるちゃんねる今井美穂