この間の撮影の時に久々にヘアメイクのケイさんとご一緒～
ずっとくるまるの表紙撮影でお世話になっていました
お肌の調子がいいね！と言ってもらえてテンションあがります
（日焼けは別だけど、、、笑）
最近使っているマリープラチーヌさんの炭酸パックのおかげだと思います
２種類のジェルを混ぜるとシュワシュワの泡になって、この泡を顔において１５分！
びっくりする位のすっきり感！
血行が良くなって肌のターンオーバーも正常になるとのこと。
このすっきり感は中毒性があります（笑）
そしてこの日は久々にナチュラルケアKUUさんでエステ
最近暇さえあればジョイフィットでトレーニングなので、
たっぷり運動した後に駆け込み～！
身体を温めるお茶を飲んで
キャビテーション＆ラジオ波はこんな機械でゴリゴリと脂肪ちゃんに効かせていきます。
皮膚表面層の脂肪やセルライト除去を促進皮膚深部の脂肪に働きかける
こんな効果ありで切らない整形と言われているらしい
（すごい！笑）
私は特に脚とお腹をやってもらっています
むくみも取れるし気持ちいいんだよね～
この間はKUUさんの台湾式マッサージをやってみたんだけど、
ブログ見たと言って来てくださった方がいたらしく嬉しいな～
また来週予約しちゃいました
癒しの時間をありがとうございました～
そして最近は驚くことに、、、
５日連続でジョイフィット行けてる
奇跡！！！笑
【ジョイフィット新潟桜木インター店】
http://www.vertex-group.co.jp/joyfit/sakuragi/
月末の自転車の大会に備えて、
体幹トレーニングとエアロバイクで負荷をかけて漕いでます！
外も走りたいのですが、
日焼けが怖くてロードバイクちゃんはお部屋に眠ったままなんです（泣）
山道だらけのツールド妻有！
初参戦ということで完走出来るか不安でいっぱいです！
とりあえず日がないですが、頑張ってトレーニングしようと思います！
オリンピックのテレビ観ながら運動してるとやる気があがってあがって仕方ないですね！
あんなに頑張っている人がいるから、私この位で負けてらんないと！！！！
最近ジョイフィットに行くとCM見ましたと話しかけて頂けるので嬉しいです
いつも自撮りの写真しかなかったので、
話しかけてくださった方にトレーニング中を写真撮ってもらいました（笑）
CMはこちらから～
https://www.youtube.com/watch?v=8kpu62AtEIw
体幹トレーニング中です
ヘロヘロになって帰宅するのですが
最近は良質な筋肉を作るためにたんぱく質摂取を意識
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質は、それぞれ長所・短所をもっていますね
時間があれば自炊をしています
衣のないユーリンチー
塩こうじでもも肉つけたのでぷりぷりでした
暑い時期にさっぱりとしたソースが合いますね
動物性たんぱく質のメリット
筋肉をつくるために必要なアミノ酸を多く含んでいて、体内に蓄積できる。
動物性たんぱく質のデメリット
筋肉をつけるのに適しているが、肥満の原因になる脂肪やコレステロールも含まれている。
ふむふむ
鶏肉の中ではささみが一番たんぱく質が多いようなのですが、
どうしてももも肉が食べたかったのです（笑）
ちなみに鶏もも肉１００ｇあたり皮付きで１６.２gのたんぱく質があるそうです
一方、植物性たんぱく質のメリット
脂肪やコレステロールが含まれていないこと
植物性たんぱく質のデメリット
アミノ酸がほとんど含まれていない、体内に蓄積することができない
そういった理由で植物性たんぱく質は、筋肉をつける目的で摂るのには適さないそうです
しかし、豆乳のたんぱく質は別
植物性でありながら、構造が動物性に近く、体内に蓄積することができるとのこと
さらに、通常、植物性たんぱく質にはほとんど含まれないアミノ酸も多く含んでいます。
そのアミノ酸のなかでも、人間が体内でつくることのできない必須アミノ酸には、筋肉をつきやすくする、筋肉痛を和らげる、基礎代謝をあげる、成長ホルモンの分泌を刺激する、疲労回復を早める働きがあります。
豆乳は、アミノ酸がしっかり摂れるのに、
脂肪やコレステロールを含まない理想的なたんぱく質と言えます
お手軽に続けられるし豆乳素晴らしい
この無調整豆乳はさっぱりしていて美味しい
ちなみに一本あたり８，８ｇ
スポーツや筋トレを行う方は最低でも、
1日体重1kgあたり約2gのたんぱく質が必要とされているそうです
摂り過ぎたたんぱく質は脂肪になるとのことなので
自分の運動量にあった食生活を心がけたいものです
やっぱり身体のことをしっかり考えている時間好きだな～
８月２２日＆２３日にはエントリー撮影会開催
【お知らせ制服コンテスト開催中】
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