こんにちは
みづきちです
ダイエットの大敵あなたは知ってますか？
それは春夏秋冬あらわれる症状なんです
今回はその大敵に立ち向かう方法を教えます
ずばりその正体は冷えなんです
あなたは体が疲れたり
ダイエットしてるのになかなか効果が
出ないなんてことはないですか？
それは「冷え」のサインかも
体が冷えていると太りやすくなったり
肌の調子が悪くなったり
女性にとても良いことなし
その冷えは冬だけでなく夏でも起こるのです
夏になると
外が暑いため冷たい飲み物を飲み過ぎたり
冷房ガンガンの部屋で
ゴロゴロなんてしていませんか？
体はどんどん冷えていきます
このままでは結果は出ないでしょう
そんなゴールの見えない
ダイエットをしているあなた
冷え知らずの体質になる方法があるんです
①食事の改善
スープや味噌汁など温かいものを
毎食取り入れ1番最初に食べる
体を温める食べ物
(にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、生姜など)
②適度な運動をする
家の中でもできる
腹筋・背筋・マッサージなどを行う
③入浴は一番最後
入浴は1日の一番最後に！！
浴槽に浸かる浴槽の温度は39〜42度にたもつ
入浴後は1時間以内にベット(布団)に
入るようにすると睡眠もよく取れ
疲れも減少する
④体の中心も温める
手足など部分だけ温めるのでなく
体の中心(お腹)を温めることによって
全身の血液の流れがよくなり
手足の冷えも改善される
この4つの方法を取り入れるだけで
冷え知らずの体を手に入れ
きっと効果が出ること
間違いなし！！！
ぜひすぐにでも効果を出したい
みなさんやってみて下さい
ありがとうございました