涙が出る、不安が強くなる、心が落ち着かない…
そんな時は、アーユルヴェーダでいう「ヴァータ(風のエネルギー)」が高まっているサインかもしれません。
ヴァータが高まると、心が落ち着かず、不安や孤独感が強くなりがちです。
でも大丈夫。
アーユルヴェーダにはそんな時にぴったりのセルフケアがあります。
《🌿ヴァータを落ち着かせる3つのセルフケア》
①オイルでのセルフマッサージ(アビヤンガ)
→ゆっくりと手足に広げるマッサージで安心感が広がります。
②温かい飲み物をゆっくりと
→スパイスティーやハーブティーで心身を温めます。
③生活リズムを整える
→決まった時間に寝起きすることで、「安心の土台」が戻ってきます。
1つでもいい。
「できることを、できるだけ」の気持ちで、
ぜひ取り入れてみてください。
私は、アーユルヴェーダとアロマを日々の暮らしに取り入れることで生活が豊かになってきました。
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