あっという間に11月になり、暗くなるのも早くなりましたね。
朝晩冷えてきました。
冬に向けて、今から体を整える時期です。
冷え性、低体温は免疫力を低下させます。
津根に体を温める事を意識するように、
食べ物、運動、睡眠、日々の生活を見直してみましょう。
今月は、ゆっくりと丁寧に呼吸法を行い、
筋肉や関節を温めてスムーズに動かす為のストレッチ
丹田を意識して内臓から体を温めるアーサナ
を行います。
4週目は、アロマを用いて、末端からのリンパや血流を促進させるマッサージとストレッチを行いますね。
🌟11月のスケジュール
5 12 19日 ストレッチヨガ
26日 アロマリンパストレッチヨガ
温かいお飲み物、シャバアサの時に冷えないように膝掛けなどがあると良いですよ。
快適に冬を乗り切る準備をしましょう😌
🌟予約不要
1レッスン💴1000
お得な回数券あり。
レンタルマットはご予約ください。
mikarinbb0313@gmail.com
谷川自治公民館
駐車場は公民館前4台
大淀幼稚園斜め前の広い駐車場もご利用ください。
皆さまのお越しをお待ち致しております💓
mica