私のダイエット方法は、
朝と昼に許容範囲内のカロリーを摂って、夜は基本食べません。
だから昼食は午後のウォーキングの後です。
でも実際は夜にお菓子をつまむこともしばしば
摂取カロリーは1000kcalとしてますが、最近は1400～1600kcal位摂ってしまっている
ダメだ。
ダメだ。それでも３ヶ月で今の所➖５.４kg
体脂肪率は➖２.９%
リバウンドはしたくないので、自分では良いペースだと思っています。
運動は、
・ウォーキング３回(約２万～２万５千歩)
・トレーシー・メソッド各部位×２set
腹筋は２set×２set
・ヨガ各部位１set
あとはお風呂上がりにストレッチを１５分ほど。
本当は筋トレ後が良いんだろうけど、朝イチでプロテイン飲みます。
その他に家の中を爪先立ちで歩いたり、ちょこちょこ動くようにしています。
私は夜食べると過食に繋がり易いので、夜抜く方法は、私には合っています☺︎
夜食べないから朝昼とあまり我慢せず、食べたいものも食べれてgood
今日はシャワーではなくまたお風呂
でも今日は800mlくらいしか汗出てないと思う。なんとなく。
お風呂上がりの計測ドキドキです(@_@)