こんにちは♡
普段生活してる中で、すっごく自分が反応する(感情が動く)出来事があった時、
表面的な事を見るんじゃなくて、
なにに反応してるのか
なぜ反応してるのか
↑こっち(自分)を見るようになると、
沸いた感情のエネルギーを自分に使えるようになるから、
全ての経験が活かせるようになって、すごく生きやすくなるんだなーって実感しています。
私が普段やってるのは
モヤッとしたり嫌な感覚を感じたら、
1度立ちどまるイメージでその感覚をキャッチする。(スルーしないで感じる)
で、なにに反応しているのか？なんで反応してるのか？を、自覚する。
それだけで、なーんだ！って思って気が済む事もあるし、
深く見たい時や吐き出したい時は、ノートに書きながら見ていく。
で、最近思ったのが、
とっても強く体が反応するような出来事って、昔の出来事の反応が今出てるっていうのが多いな！って思った。
最近、なんでこんなに反応するんだろうって思った事がふたつ(！)あって、
目の前の出来事自体は、そこまで苦しい辛いとかではないのに、明らかに不必要なまでに自分が反応してるなーって思って。
で、なんでそう感じるの？とかどうしたかった？とかノートしてもピンとこない。
(過去への反応だから今回起きた事に対して、こうしたかった。というのが特になかったんだと思う。)
で、前に本で読んだ方法を試してみたらすごく良かったんだけど
まず、その出来事を思い浮かべた時の体の感覚をチェックする。
胸がキュッてなる感じ
胸やのどが冷たい感じ
のどに込み上げてくる感じ
とか。
↓
反応がある体の部分に手をあてて、しばらくその感覚を感じる。
↓
その感覚を過去に感じたか思い出してみる。
小さい頃だったり数年前だったり、色々だけど、なにかしら頭に浮かんでくる。
↓
その時、どうしたかった？なにが言いたかった？という当時の気持ちを聞いてあげる。
〇〇って言いたかった
〇〇したかった
↓
それをイメージの中でやる。言う。
そうすると、結構スッキリする❣️
(結構スッキリ、っていうのもわたし的にポイントで。
めっちゃスッキリしてないなら意味無い！って昔の私だったら思ってたけど、
少しの変化を感じ取って、安心することって大事。
安心のハードルを下げる。)
感情って見てあげるとす～～って落ち着くんだなぁとホントに思う。最近。
どうしようもない感情も、どうにかしようとしないで、ただ気付いて感じてあげれば、
それだけで気にならなくなる事がほんと多い！
この方法とーってもおすすめです❣️
なんか、その時その時で効果的なケアって違うんだなーって改めて思う。
んで1番大切なのって
自分を方法に合わせるんじゃなくて、自分を観察して、自分に合わせてチョイスしていくことだなぁと思う！
すぐに忘れるし見失うけど、そのつど思い出して、
自分のペース、自分の気持ち、感覚を一番に🌼