いつもふじみ野レッスンの時に近所のパン屋さんでお買い物をします。
好きなのはくるみのプチパン 70円。
これがお気に入りでいつもあるだけ買ってしまいます
小さくて持ち運びにも丁度よく、朝会社に持って行ったり小腹が減ったら食べたりと重宝しています。
全体的に価格も安く、かつ美味しいのでお気に入りです。
今日は他のイントラさんと筋肉のお話をしました。
私の腹筋、鍛えている男性に好評です
だいたい興味を持ってくださるのは男性が圧倒的に多いです。スポーツをなさっていたりご自身でも鍛えていると尚更です。女性にはあまり受けませんが、それでいい！と全肯定してくださいます。
さて、ベリーダンスで痩せるのか？筋肉はつくのか？ということですが、
結論から言えば「私は」痩せました。
「私は」と限定するのは、万人に共通することではないからです。
私は確かに痩せました。
やり方によっては痩せると思いますが、元々の個人差や生活習慣の差も確実に影響してきます。そして痩せる期間も人それぞれだと思うのです。
私の場合は、腰痛持ちというとこも影響していると思います。
ベリーダンスの場合は姿勢が全てです。姿勢が正しくないと直ぐに身体が悲鳴をあげます。
そして正しい姿勢を保つには、絶対的に筋肉が必要なんです。
正しいつもりでも身体が悲鳴をあげていたら、それは正しくないといえます。
とにもかくにも筋肉が必要になってくるんです。
私の場合は腰が悪いので、痛くならないように常に腹筋を意識しました。
レッスン中は腹筋のチカラが抜けないんです。だって抜くと痛くなりますから。90分殆ど腹筋運動。辛いどころではないです
ダンスということもあり上手く意識がそれて大丈夫でしたが終わった後はぐったりです
ただ、これは本当に最初の1～2年。
長ーい時間をかけて筋肉がついていくと、今度はチカラを抜くことを覚えます。
チカラを抜くことを覚えて初めて楽に踊れるようになります。
ですがこの頃には必要な筋肉は身についてきますし、身体の声も聞こえるようになっています。
チカラを抜くことにもやはり筋肉が必要なんです。あと勇気も。
身体の声をいかに聞いてあげられるかが大切ですね。
1番心配なのは始めたばかりの頃。
無理をして間違った動きをして身体を痛めることのないようにご自身で気をつけてあげてください。
始めたばかり頃、私は1番ここを気にしました。そして、今も気にしています。
私は腰の件もあって、特に腰痛には敏感です。
ヘルニア直前で入院しましたから。その後もメンテナンスの為月1で整骨院、ひどいときは毎日行っていましたから。
今、全然行ってません。
痛くないから。
でも治っているわけではないので、少しでも痛いと思ったらその動きはしません。同じ動きでも違う筋肉を意識して、負担のかからない動きを研究します。そして練習します。
これは人それぞれ違うのではないかなぁと思います。
身体のつくりも違いますから。
それと同時にいかに美しく見えるかも研究します。
ダンスですから、発表の機会がある限り人にみせるのです。
これも個人差がありますから、自身がより踊りやすく、かつ美しくみせるように練習、研究のみです。
絶対的な筋肉量が増えると、代謝もよくなるので、より痩せやすくなります。
しかもベリーダンスの基本の姿勢、そのまま日常でも使えますから、意識して練習してみてあげてください。
ダンスをされている方、共通して皆さん姿勢が綺麗で、より若々しく美しく見えます。
あとは、何故痩せたいか？です。
本当に痩せる必要はあるのか。
必要だったら何故なのか。
よーく考えて答えを出してからの方が効果はあると思います。
私は、
たくさん食べたいから。
食べたら食べた分増える！身体が重い、息切れする。。でも食べたい！だから運動しなくちゃ！！
という食いしん坊欲。
やっぱり美しくありたい！
という美意識。
それにぴったり当てはまったんですね。
結果、「私は」痩せました。
筋肉もつきました。
健康的になりました。
食生活も改善されました。
そんなところです。
余談ですがどうやら私、引越しするみたいです。
まだ先の話ですが、なんだか着々と話が進み…。
好きなのはくるみのプチパン 70円。
これがお気に入りでいつもあるだけ買ってしまいます
小さくて持ち運びにも丁度よく、朝会社に持って行ったり小腹が減ったら食べたりと重宝しています。
全体的に価格も安く、かつ美味しいのでお気に入りです。
今日は他のイントラさんと筋肉のお話をしました。
私の腹筋、鍛えている男性に好評です
だいたい興味を持ってくださるのは男性が圧倒的に多いです。スポーツをなさっていたりご自身でも鍛えていると尚更です。女性にはあまり受けませんが、それでいい！と全肯定してくださいます。
さて、ベリーダンスで痩せるのか？筋肉はつくのか？ということですが、
結論から言えば「私は」痩せました。
「私は」と限定するのは、万人に共通することではないからです。
私は確かに痩せました。
やり方によっては痩せると思いますが、元々の個人差や生活習慣の差も確実に影響してきます。そして痩せる期間も人それぞれだと思うのです。
私の場合は、腰痛持ちというとこも影響していると思います。
ベリーダンスの場合は姿勢が全てです。姿勢が正しくないと直ぐに身体が悲鳴をあげます。
そして正しい姿勢を保つには、絶対的に筋肉が必要なんです。
正しいつもりでも身体が悲鳴をあげていたら、それは正しくないといえます。
とにもかくにも筋肉が必要になってくるんです。
私の場合は腰が悪いので、痛くならないように常に腹筋を意識しました。
レッスン中は腹筋のチカラが抜けないんです。だって抜くと痛くなりますから。90分殆ど腹筋運動。辛いどころではないです
ダンスということもあり上手く意識がそれて大丈夫でしたが終わった後はぐったりですただ、これは本当に最初の1～2年。
長ーい時間をかけて筋肉がついていくと、今度はチカラを抜くことを覚えます。
チカラを抜くことを覚えて初めて楽に踊れるようになります。
ですがこの頃には必要な筋肉は身についてきますし、身体の声も聞こえるようになっています。
チカラを抜くことにもやはり筋肉が必要なんです。あと勇気も。
身体の声をいかに聞いてあげられるかが大切ですね。
1番心配なのは始めたばかりの頃。
無理をして間違った動きをして身体を痛めることのないようにご自身で気をつけてあげてください。
始めたばかり頃、私は1番ここを気にしました。そして、今も気にしています。
私は腰の件もあって、特に腰痛には敏感です。
ヘルニア直前で入院しましたから。その後もメンテナンスの為月1で整骨院、ひどいときは毎日行っていましたから。
今、全然行ってません。
痛くないから。
でも治っているわけではないので、少しでも痛いと思ったらその動きはしません。同じ動きでも違う筋肉を意識して、負担のかからない動きを研究します。そして練習します。
これは人それぞれ違うのではないかなぁと思います。
身体のつくりも違いますから。
それと同時にいかに美しく見えるかも研究します。
ダンスですから、発表の機会がある限り人にみせるのです。
これも個人差がありますから、自身がより踊りやすく、かつ美しくみせるように練習、研究のみです。
絶対的な筋肉量が増えると、代謝もよくなるので、より痩せやすくなります。
しかもベリーダンスの基本の姿勢、そのまま日常でも使えますから、意識して練習してみてあげてください。
ダンスをされている方、共通して皆さん姿勢が綺麗で、より若々しく美しく見えます。
あとは、何故痩せたいか？です。
本当に痩せる必要はあるのか。
必要だったら何故なのか。
よーく考えて答えを出してからの方が効果はあると思います。
私は、
たくさん食べたいから。
食べたら食べた分増える！身体が重い、息切れする。。でも食べたい！だから運動しなくちゃ！！
という食いしん坊欲。
やっぱり美しくありたい！
という美意識。
それにぴったり当てはまったんですね。
結果、「私は」痩せました。
筋肉もつきました。
健康的になりました。
食生活も改善されました。
そんなところです。
余談ですがどうやら私、引越しするみたいです。
まだ先の話ですが、なんだか着々と話が進み…。