こんにちは。
きんまりです。
今はセラピストさんにマッサージしてもらう
ヘルプができない。
体がだるくなってマッサージに行きたい。
そんな時も
セルフケアです。
知らず知らずに、筋肉が張っていて
セルフケアしたい時
鍛えるより緩めたい時はヨガブロック（四角い箱みたいな木）や
ボルスター（大きなクッション）を組んで
リストラクティブヨガをしてます。
マンドゥカ(Manduka) コルクブロック/Cork Block 【日本正規品】yoga ヨガ ヨガブロック サポート ヨガグッズ プロップス 補助
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3,520円
RIORES(リオレス) ヨガベルト 240cm ヨガストラップ ヨガバンド プロップス ポーズ (グリーン, 240)
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698円
ヨガワークス(Yogaworks) ボルスター YW-E449-C020 ティーグリーン
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7,678〜15,056円
こういう道具がなくても、クッションで代用したりもできます。
調べてみるといろいろ動画がありました。
わたしは猫背防止と、腰が疲れた時に
仰向けの姿勢からヨガブロックを肩甲骨の間に入れて、
腰のあたりにも入れてみたりします。
胸が開いて気持ちいい。
自分の重みで出来るから横になって、終わるとすっきり。
ボーッと出来るし
体が伸びてく。
ほっとしたいときにおすすめです。
最後まで読んでくださってありがとうございます。