一生使うかもしれないなあ、マグネシウムのサプリ。
とにかく寝る前に1つとると、
翌朝ほれぼれするようなバナナちゃんサイズ
がスルっと。
お通じが良くなると
体重も自然に1.5㎏くらい減った。
（たったそれだけと思われるかもだが、
還暦も過ぎると簡単には減らへんで）
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もともと便秘にはなりやすい、
といっても1週間出ないとかはなく
2，3日スッキリしないくらい。
（これは便秘とは言えんね）
でもお腹が張ってしんどいな～
という日が続くと
たまに「大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）」
を使うことはあった。
（他の下剤は使わない。お腹が痛くなる…）
以前はよく歩けばお通じ良くなって
スッキリしていたのだけど、
なぜかそういう変化がなくなってきた。
歳のせい？
それとも腸内環境が良くない？
と（軽く）悩んで、いろいろ試してみた。
整腸剤
腸内細菌のサプリ
食物繊維（水溶性も難溶性も）
ヨーグルト
ホメオパシーのレメディ…
ん～変わらんやん。
なんで？？？
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「コロコロ便ちゃんになるということは水分が足らん？」
「でも、たくさん水を飲むのは苦手やなぁ」
ということはやはりマグネシウムが必要か、
という結論に。
マグネシウムは実はすごく大切なミネラルなのだ
（300種類以上の酵素を活性化する！）
市販の「酸化マグネシウム」は便の水分量を増やすことで
自然なお通じを促すのだが、実は使ったことがなかった。
どうせならミネラルとしてのマグネシウムも補給したい。
（酸化マグネシウムはマグネシウムの吸収率が低くて補給にはならない
）
となるとやはり海外サプリしかない。
いつも海外サプリを購入する通販サイト（iHerb）で検討した結果、
アマゾンで注文（なんでやねんって、アマゾンのほうが安かったから
）
マグネシウム400mg（1カプセルあたり）：
- マグネシウムオキサイド（酸化マグネシウム）
- マグネシウムシトレート（クエン酸マグネシウム）
- マグネシウムアスパルテート（アスパラギン酸マグネシウム）
以上の混合物（各々の分量は不明）。
カプセルの大きさは、0.8×2.3cmと
海外のものは大きめだけど私は平気で飲める。
（自慢か）
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すぐに届いて、おそるおそる1カプセルを寝る前にとってみた。
（こわがりか）
翌朝…
すっすごい！
なにこれ！
以来、あまりの気持ちよさに手放せなくなっている。
ボトルには1日1カプセルとしか書いていないので、
いつとってもよいが、個人的には
酸化マグネシウムは制酸剤でもあるので
食後すぐとかはあまりおすすめしない。
（胃酸を中和するので食べ物の消化をじゃますることになる）
なので寝る前が最適かと。
酸化マグネシウムは非刺激性なので
腸管を傷つけることはない。
ただし、持病のある人や他の薬を服用している人は
医師・薬剤師に相談してください。
（あ、わたしかww）