↑こんな姿勢でなくてもダイジョブだぁ
コロナ禍でどこへも行けない閉塞感、外に出たらマスク軍団、
ストレス溜まる、ほんまイラつくわ！
こんな状況にはマインドフルネス要るやろ～
でインターネットで目に入ったのが、マントラを唱える瞑想という方法。
マインドフルネス（mindfulness）：現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想及びその他の訓練を通じて発達させることができる。
マントラ（Mantra）：サンスクリットで、本来的には「文字」「言葉」を意味する。真言と漢訳され、大乗仏教、特に密教では仏に対する讃歌や祈りを象徴的に表現した短い言葉を指す。
～以上Wikipediaより～
実は瞑想は苦手だった。
誰かの声での誘導瞑想はうるさいし。
（CDとかで挑戦したことはある）
自分でやろうとすると静かにするとすぐ寝そうになる
こりゃアカンなぁ…
が、マントラ瞑想は、
・マントラは瞑想中に声には出さない。
（心の中で唱える）
・マントラは特に意味はない言葉なので
唱えていてもお題目のように集中してしまうことはない。
（ナムアミダブツとかと違う）
・唱えているから眠くならない。
（私にはこれ大事！）
なにも難しいことはない。
これならできそうな気がしてやってみると
良い
とにかく良いわ～
瞑想中は自分を解放できる感じがする、
イライラが減って落ち着く。
マントラ瞑想を始めて感じたのは、
「視点が自分の内側に向かう」ということ。
マントラは唱えているがそれに集中するわけでなく、
何かを意識しているようで何も意識していない。
口で説明するのはむずかしいけどね…
瞑想中はときどき現実的なことが思い浮かぶ。
でもそれはそれでよくて、
煩悩（！）が出てきたらそっとマントラに意識を戻すだけでよし。
煩悩からマントラに意識を戻すその瞬間に
ハイヤーセルフ（真の自分）と繋がるらしい。
だから煩悩まみれで全然OK！
（このゆるゆる感が好き
）
ということでここ半年余りほぼ毎日続けられている。
始めた頃は朝夕20分（ちょっと頑張ってみた）。
最初は長く感じたけどだんだん時間は気にならなくなった。
ただ夕方はやりづらくなってきて、いまはもっぱら朝だけ、10分
このペースが自分には一番無理がない。
10分でも意識は飛んでるみたいで、
終わるとすぐには身体が動かない。
なのでそのあとは5～10分ストレッチのような自己流体操をする、
というのが日課。
ということで、
1日中忙しい、イラつく、という人はぜひぜひやってみてほしい。
参考：私が使っているアプリはこれ（無料の分だけ使ってる）↓
タイマー機能で、5分と10分のところでチ～ンと鳴らしてくれる。
（普通のタイマーでもよいが、ピピピッとか鳴るとドキッとするから
）