トントンセラピー（EFT感情解放テクニック）の質問がありました。
Q: 少し前の中日新聞に震災現場でのストレス対策にトントンセラピーが紹介されていて，実際不安の軽減に役立っていると載っていました。本当に不思議ですよね。自分でもそれは体感した事があるので，すごいと思います。
ただ，やり方として順番にトントンしていくだけのものと，「こうだからこう思って嫌だった。でもこうだ…」みたいにセリフを唱えるものとあるのですか？ネットで検索したら動画も色々出てきてそうだったので。
どちらでも効果は同じなのでしょうか。
A: はい、同じです。確かに正式の手順（？）はあります。
でもまずは、もっとも簡単な方法として、ネガティブな気持ちを口に出しながら順にトントンしてください。
一連のタッピングを3回くらいリピートしますが、その際にとても効果的なコツが２つあります。
コツその１：トントンする前に必ず「ネガティブ度合いを計っておきましょう」
最大ネガティブ度…10、ネガティブなし…0 としてどのくらいのレベルか？です。
なぜそうするか、理由はあとでわかります。
コツその２：タッピングしたら必ず3回くらい深呼吸しましょう。
体の中を風が抜けるような感じで、深く吐いて吸うをくりかえします。
そのあと再度「ネガティブ度合い」を計ってトントンする前のレベルと比べてください。
トントンしたあとの感じの変化は「数字で計る」とよくわかりませんか？^^
レベルが２くらいになるまでトントンくりかえしましょう。
0になったときの不思議な感じを、ぜひ、つかんでくださいね！
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