強度3.5💪
ですが
なんかなんか😆
筋力＆体力ついてきたんかも〜💃💃💃
はじまりは〜
瞑想からです😪
いや、寝てませんよ〜
からの片鼻呼吸👍
でリラックスしますが
立ちポーズパートからはほぼ立ちっぱなしフローです。
ちょっと
汗を拭いてお水を飲みましょう😌
からの
すぐにマットの前で足を揃えて立ちましょう💃
今日のIRさんは初めての方やってんけど
き、きびしい💦
いつもよりもうちょっと頑張りましょか〜😁と
アジャストしてくるくる
ひばりのぽーずで
もうちょっと腰おろしましょか〜
もうちょっと胸そらしましょか〜
リバースウォーリアで
もっと身体を倒しましょか〜
あ〜待って！
これ以上いったら脇が〜😭
股関節が〜😭
腰が〜😭
つるやんけ‼️
とSか‼️
でも頑張ったで🏋️
特に最後の鷲からの立木が😳
なんか余裕♥️
継続は力なり😆😆😆