すっかりルーティン化しているトレーニング。
そしてインストラクターからのお誘いで、ボディメイク大会への出場。
広がる交友関係の中で、親しくさせていただいている方々。
いろいろなご縁の中で、今回はモデルの道端カレンさんのYouTubeに出ています。
私は、お料理をご紹介しているのですが素敵に編集していただきました。
よろしかったらご覧下さい。
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あっという間に桜も散って、新緑が気持ち良い季節になりました。
コートもブーツも要らない季節。
梅雨を通り越して、早く夏にならないかな。
今日はスポーツクラブの前に、歯医者受診の日。
4年ほど前に大掛かりな歯の治療をしてから、毎月欠かさず検診に行ってます。
治療後の歯や歯茎の具合、クリーニング、歯石取りなど、体のメンテナンスの一環として、歯のメンテナンスも欠かせませんね。
年齢とともに上がるのは、血圧😂
そして下がるのは歯茎⤵️
そんなわけで、今日は歯周病の検査をしていただき110ました。
歯周ポケットに先の細い器具を差し込んで調べるらしいのですが…見えないのでよくわかりませんけど。
「痛いですか？」
「ちくっとする程度です。」
聞いてみたところで、どうにもならないけど、痛みを感じることもなく終了。
特に問題はなさそうです。
この検査、保険で110点だったから、1,000円ちょっとで行ってもらえます。
クリーニングをしてもらって、一旦帰宅してからスポーツクラブへ。
だいぶ暖かくなったので、トレ前のサウナは必要なくなりました。
大会を意識したトレーニングをしなくなってからお尻が貧弱になってしまいましたので、マシンを使って、内転筋（内腿）と外転筋（外腿）のトレーニングを行いました。
その後、いつものzumba♪
また、あの大きな男性が…
しかもピタピタのレギンス😣
時々ロッカールームの前で、健康器具や美容器具のデモをやっているのですが、今日はリファの新しいドライヤーやヘッドマッサージャーなどが出ていました。
リファはコロコロするタイプの美顔器を2種類持っていますが、最近の進化はすごいですね。
あっという間に新しい商品が、しかもかなり高価なお値段で発売されています。
以前買った、ビタミンC導入機もボディ用のマッサージャーも持っていますが、あまり使用しておらず、グッズばかり増えていくことを考えるとね、揃えたら相当高価になるので、手が出ません。
使ってみたい気持ちはありますけどね。
スポーツクラブの後はいつもおなかがペコペコなので、帰宅してからすぐに
玄米パンのたまごサンド
ほうれん草とベーコン
ドライフルーツ入りキャロットラペ
の食事を摂りました。
今日は体思いの一日を送れたような気がします。
日本中が盛り上がったWBC⚾️
全試合リアルタイムで観戦することができました。
実は、ヤクルト時代から栗山さんの大ファンでして、早くに現役引退するも、現在こんな素晴らしい監督でいらっしゃることにキュンとしていた心が今はジーン💕としています。
昨日は、JAPANの優勝を見届けてから、スポーツクラブへ。
トレーニング〜zumba〜サウナ♨️
そうそう！
大好きなDESPACITO♪がかかりました。
zumbaは、世界共通各国で楽しめるエクササイズなので、以前BALIに行った時もYouTubeを見ながら現地の子と踊ったこともありました。
先週の木曜日は千葉北の友人の別荘へ。
たまにはドライブがてら、おいでよ！という誘いに乗って、東関東から東金道路を経て千葉北へひとりドライブ🚗してきました。
翌日は、お彼岸のため母を伴って所沢の弟宅からのお墓参り。
お墓参りの帰りには、いつも会食をする西武園近くの天外天でランチしてきました。
中華をいただいた翌日は、母がお寿司が食べたいというので、自由が丘のすしざんまいへ。
すしざんまい…初めて行ったのですが、ランチとしては少しお高めなので、お店も静かでゆったりとしていました。
母はマグロ丼、私は海鮮丼をいただきました。
ネタが大きくて、大満足でした。
そして今日は、若い女子と湘南ドライブ。
最近の若い人は、あまりドライブなどしないようで、あいにくの雨でも海沿いを走るだけでも楽しんでもらえたようです。
ランチは久しぶりのめしやっちゃん。
逗子マリーナ近く、この界隈では人気の定食屋さんです。
マグロの竜田揚げ定食。
そのあと、お気に入りのカフェに行きたかったのですが、雨天のため閉店でしたので、藤沢のT-SITEのスタバでコーヒー☕️
息子よりも若い女子と還暦すぎのおばさん😂
楽しい時間を過ごしてきました。
1週間のうちに、千葉〜埼玉〜神奈川とよく走りました。
朝から快晴の気持ちのよい水曜日です。
洗濯機を2回まわして、りんご、バナナ&パセリのスムージーを飲んでから、いつものようにスポーツクラブに向かいました。
お決まりのサウナから始まって、ストレッチ〜トレーニング。
今日はお尻の筋肉を鍛えるヒップスラストというトレーニングをしっかりと行いました。
専用のマシンは使わずに、壁の前にバランスボールを置いて、そこに足を置き、お尻を持ち上げる動作です。
おうちで行うときは、ソファなどに足を乗せて、腹筋をする動きでお尻を持ち上げるようにするのもいいですね。
その際、あごは上がらないように、自分のお腹を覗きこむように。
お尻からもも裏に効きますよ。
さて、zumbaのスタジオでは見慣れない長身の男性の姿が。
今どき（失礼）キャップを斜めに被って、やる気満々な感じな振る舞い。
zumbaの前のエアロのレッスンでもかなり大きな動きをしていて、メンバーさんによると某他店でも有名らしいのです。
さて、zumbaが始まると…
私の斜め後ろにいたのですが、大柄な上にとにかく動きが大きすぎて、多分後方の人たちにはインストラクターの動きが見えなかったと思います。
スタジオレッスンあるあるですが、大体レギュラーメンバーの立ち位置が決まっていて、初めて参加の方が前方にいることは少ないのです。
あ、いいんですよ。
先着順の場所指定の予約制ですから、どなたがどこに希望しようと。
ここはわりとローカル色の強い、老舗的な店舗だけに暗黙の了解みたいなものがあるじゃないですか。
ですから、スタジオの様子もよくわからずに振る舞ってしまうと
「あの人、何なの？」ってなってしまいます。
いいんですよ。
自分の好きな時間に好きなレッスンに出ているのですから、縛りなどないのですが。
スタジオだけでなく、ジムエリア、ロッカールームやシャワールーム、サウナでの振る舞いなど、スポーツクラブ歴25年の私もいろいろ経験して、「クラブあるある」が書ききれないほどあります。
さて、クラブを出て、いつものショッピングモールへ。
先週はとんぼ返りでしたので、お買い物をする予定でしたが、もうお腹が空きすぎて、ヘトヘト〜
4階のフードコートでちゃんぽんを食べました。
お天気が良かったので、テラスに出ようと思ったのですが、近隣の高校生の集団が写真を撮ったりして賑わっていたので、隅っこのテーブルでひっそりと😅
なかなか自宅では揃えられない具がたくさん入っているので、ここのフードコートでは、ちゃんぽん率高いです。
今日はお仕事関係の展示会に行ってきます。
久しぶりのビッグサイトですが、お天気も良さそうなので、楽しみです。
厳しい寒さが少し緩んだ感じがします。
この日もスポーツクラブに到着するなり、サウナに直行して、体を温めてからトレーニング。
たまに腕が上がりにくいな〜ということもありますが、肩のトレーニングを3種類。
所謂、力こぶという上腕二頭筋ではなくて、前肩、後ろ、肩甲骨周りをダンベルを使って、パーソナルトレーナーに教えていただいた通りに各パーツ30回ずつ。
ムキムキにはなりません😄
そしてzumbaからの再びサウナで終了。
帰宅すると綺麗な夕焼け。
ほんの10分前にいた武蔵小杉のタワーマンション群の向こうに大きな夕陽が落ちていきます。
さて、以前誕生日に近所のおじいさんからいただいたケーキの話。
実はあれからも
「帰りにケーキ屋さんに寄ってごらん」と言われて、このおじいさんがお気に入りのケーキ屋さんにいきますと
バスクチーズケーキとロールケーキが用意されていました。
たまにこんな粋なことをしてくださる90歳のおじいさんは、57歳で亡くなった父と同い年です。
「そろそろケーキが食べたい頃だろう？」とまたケーキ屋さんにお取置きをして下さってました。
バスクチーズケーキとイチゴのタルト🍰
ご近所の本当に小さなケーキ屋さんですが、最近とても人気が出てきたようで、夕方お店を訪れますとほとんど売り切れの状態です。
子どものいない、奥様と二人暮らし。
昔はきっとモテたことでしょう…
そんな片鱗をちらつかせ、持病の病院通いはしているものの、杖など使わず元気に運動をしているおじいさん。
喜んで美味しくいただきました。
お米はたまに行く千葉の道の駅で購入しています。
お家にあったらいいな。
おしゃれで動きやすいこのウェーブダイバースは長年愛用しています。