今週の初め家族で山の上の公園へ。
この公園には登頂できる1.6キロのコースがあり
前回来たのは術後4ヶ月の頃で
当時は広々とした公園を一周歩くだけでやっとだっため登らずでした。
でも！今回は腰も快調
初めは公園で待ってるからパパと娘だけで
登頂コース行ってきてもらおうと思いましたが、坐骨痛もマシで歩いてる方が楽だし
予想では一時間以上一人ぼっちで待つことになるから、やはり一緒に登頂することに
獣道と土と木で押し固めた階段がメインで
舗装された道の散歩の1.6キロとは訳が違う！！
登りの6キロは過酷。
20段ほど階段を上がると心臓がバクバクで
休みながら何段も何段も登り、階段以外はほぼ獣道。
落ち葉や大きめの石を踏んで
滑ったり足を捻ったりしないよう注意
半分登ったところで後悔したけど既に遅し
でもなんとか休みながら約400メートルの山に登頂できました！
小学生でも登れるコースなんですけどね(笑)
私にはキツかった～
でも登頂できたことが何よりも嬉しかった
そして恐怖の下山コース
残り1キロほど
こちらも獣道と土と木の階段。
所々崩れている所もあるし
ロープが張ってないところもあるし
一歩間違えば転げ落ちるよなあなんて
話ながら下山。
クタクタでした。
私を放って登頂下山していたパパは40分ほどで公園まで戻ってきてました。
私は小学生の娘に手を引かれ登頂下山しましたが1時間半もかかりました(笑)
ここの段差は気を付けてねっ！
ここは滑るよっ！
って教えて前を歩く娘に感謝
腰は快調なまま、坐骨痛もなくなり
何よりも前回来た時と比べ
私の腰、ほんとに良くなったなあと
昨年に比べ実感出来ました。
登頂では単なる加齢による体力のなさに我ながら驚きましたが、楽しい１日でした
が、その代償が訪れます。
夜になり右太ももが疲れからヒリヒリ
階段を右足で上がる癖があるので。
筋肉痛覚悟だった翌日はそんなに痛くなかったけど、翌々日はもうパンパン！
そして半端ない坐骨痛！
筋肉痛って普段弱ってるとこにも出るんかな。
9月末台所でお右尻がつってから
たまにお尻がつるようになってしまって…
しかも右尻だけでなく左尻まで
ツルたびにジーンヒリヒリが数時間～数日続くからツラい日々でした。
でもお尻筋トレ始めて少し良くなってたのに～
今日になり日中はかなり回復してきたなと
思ってたけど
2時半ごろ右尻がつって目が覚めました
ちょうどお尻下の骨の部分。正に坐骨辺りが
いつもツーン！来る来る来るっキーン！
って一秒ほどつります。
寝てたり座ってたりじっとしてる時や
自転車を早めにこいでるとき時とか
お尻に凝り固まった感があるときに
よくつります。
かれこれ二時間もうジーンヒリヒリ気になって眠れなくなりました。
さあ、明日いや今日も仕事なのになぁ
この坐骨痛、両方
なんとかせねば