以前ブログで、ダイエットするぞー的なこと書いてたけど、結局せず...
しかし、私に謎のスイッチが入りまして
本気のダイエットするぞ！モードに突入しました。
やっっっとですが...
ダイエット前のご飯記録としては
朝
4枚切り食パンにバターと苺ジャム
アイスコーヒー(牛乳割り)
ヨーグルト
昼
コンビニのおにぎり2個
夜
鍋(うどん入り)
野菜よりも炭水化物が多いかも...
おやつ
パン(惣菜系やら甘いもの)
シュークリームやらケーキやら...とにかく糖質過多
そりゃ痩せませんわ...
まず、野菜とかタンパク質を意識せず、糖質とりすぎーの炭水化物おおすぎーの。
昼はおにぎりだけとかしてたけど、炭水化物とりすぎー！！
こんな食生活を、産後1年以上続けていたら
44キロ→52〜53キロへ
身長は152センチです...
顔もぱんぱんっ
本当に痩せてた41キロの時に比べたら、まじで誰？って感じだし、地元に帰ると親戚のおじさんに、めっちゃ太ったなぁ〜と言われ(でもこれは大きなお世話すぎる)
自分でも自覚ありなので、写真にも写りたくないし、友達に会うのも億劫になり...
やっぱ痩せるかー
痩せた方がいい！
健康のためにも！となりました。
とりあえず、あすけんのアプリを入れて
レコーディングダイエットしつつ...
(あすけんまじでいいよ)
ジムを週2から3回通っています。
食生活はタンパク質を意識して、
朝はお米100gに、納豆とたまごをプラス。
タンパク質入りヨーグルトを食べ、
昼は鶏胸肉とブロッコリー、ゆで卵を持参して
コンビニのおにぎりを1つ
めっちゃ質素...
おやつはプロテインドリンク(.チョコレート)
甘いものが欲しい時は、フルーツを摂取
夜は、野菜たっぷりミネストローネ、
キムチのせ冷奴
夜ご飯は18時くらいに食べて、次の朝6時30分まで空腹時間を意識。
ジムでは、筋トレ20分と
傾斜をつけてウォーキング45分
ウォーキングだから楽勝とか思ったけど、
筋トレした後はかなりしんどい
汗がドバドバ出ます。
体重計も毎日測るようにしていて、
タイミングは、朝の空っぽ状態と風呂上がり。
2回測っています。
後は、
水1.5リットル飲む！
睡眠は7時間くらいは意識して確保
パンと麺類は摂らない！
水を意識して飲むようにしていて、
大好きなカフェラテもコンビニで買うのやめました。
小麦粉と糖分のあるお菓子をやめて2週間ほど経ちますが、前より体が疲れにくくなったような〜気がします？(多分)
甘いも食べたい時は、フルーツ！
後、ザバスのプロテインチョコ飲んでます。
この生活、食の面白みゼロですが、
頑張って10キロは落としたく...
とりあえず10キロ減らして、キープして
安定してきたら、好きなものを食べようかなと思います。
遠い道のり、頑張るぞ。