おはようございます、ミケポのみほです
今朝の体重は103.4kgでした！
7月16日に107.2kgからスタートして、ここまで−3.8kg！！
少しずつでも、ちゃんと数字が動いていて嬉しいです
でも今日は朝からとにかくやる気がなくて…眠いし、動きたくないし、気分も上がらない。
なんとか自分を励ましながら、超・簡単な朝ごはんを作りました。
本日の朝ごはん(ズボラ献立)
◎ カットキャベツにさば味噌缶のせ＋カニカマトッピング
→ キャベツでかさ増しして、噛む数アップ。さば缶はしっかり味で満足感◎。カニカで彩りプラス
◎ 刺身こんにゃく（酢味噌つき）
→ ほぼカロリーゼロで、冷たくておいしい。ぷるぷる食感が癖になります。
◎ ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー＋冷凍マンゴー
→ のせるだけなのに、急におしゃれな一品に！ビタミンも取れて朝にぴったり。
◎ アイスコーヒー（ブラック）＆レッドブル（シュガーフリー）
→ 眠気MAXだったので、Wカフェイン投入…。翼を授かるしかない朝でした
🔍ダイエットのポイント
・たんぱく質（さば・カニカマ・ヨーグルト）で代謝サポート
・食物繊維（キャベツ・こんにゃく）でお腹満足＆食べすぎ防止
・ビタミン＆乳酸菌（フルーツ・ヨーグルト）で腸活＆美肌ケア
・カフェイン（アイスコーヒー・レッドブル）で眠気リセット＆軽い脂肪燃焼サポート✨
※摂りすぎには注意しつつ、うまく使えば朝の“だる重”対策にも◎！
やる気がない朝でも、こうして最低限の栄養バランスを意識するだけで、ちゃんと体は応えてくれている気がします
…というわけで、今日もレッドブルにそっと翼を授けられたので、このまま“空中戦モード”で1日を乗りきろうと思います✈️笑
ズボラでも、低空飛行でも、飛んでるだけでじゅうぶんえらい。それが今日の私の合言葉です
最後まで読んでくださって、ありがとうございました
みなさんも、ゆるっといい一日になりますように🍀
お家に常備しておくといつでも翼が授けられる、朝のお助けアイテム。
箱買いしても玄関まで届けてくれるから楽チン♪︎
