おはようございます、ミケポのみほです
今朝、目覚めて体重計に乗ってみたら
102.8kg
前日104.2kg → −1.4kg！
…えっ、ちょっと何が起きたんでしょう？
減りすぎて目が覚めました。笑
昨日は特に変わったことしてないのに、体重がスルンと落ちてて。
うれしいけど、気持ちが追いつきません
でも、素直に喜んでおきます。
体重計さんありがとう。（昨日は睨んでごめんなさい）
🍴昨日のごはん
☀️朝ごはん（約350kcal／P16g F14g C30g）
・キャベツにさば味噌缶（時短＆満足）
・焼きおにぎり70g（やさしい炭水化物）
・わかめの味噌汁(カットワカメ増し増し)
・アイスコーヒー（朝のスイッチオン）
🍽️昼ごはん（約230kcal／P4g F8g C33g）
・クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味推し）
・わかめスープ（わかめ、今日もフル出勤）
🌙夜ごはん（約330kcal／P18g F8g C30g）
・玉こんにゃく(ぷるんぷるん感がたまらない)
・サラダ(ノンオイルドレッシング)
・おにぎり50g
・冷ややっこ（ひんやりたんぱく質枠）
🧀おやつ（約60〜70kcal／P4g F5g C0g）
・ベビーチーズ1個（ちいさな救世主）
📊1日トータル（目安）
合計 約980〜990cal
・P(タンパク質) 約40g
・F(脂質) 約35g
・C(炭水化物) 約106g
🍙炭水化物、ちゃんと味方です。
「控えなきゃ」と思いがちだけど、私の場合は“ちょこっとずつ”がむしろ調子いいです◎
✔ 満足感でストレス減
✔ ドカ食い防止
✔ 筋肉も守って代謝キープ
炭水化物とは、今いい関係築けてます（真顔）
体重が増えるとヤケになりそうですが、昨日も変わらず頑張って良かったです
“ちょっとできた”を集めて、今日もゆるっと整えていきます。
読んでくださって、ありがとうございました
よい1日になりますように🍀