今朝の体重は83.6kgでしたです。
ダイエットを通して、改めてわかったことがあります。
それは…便通と腸内環境、本当に大事ということです🚽
ある程度食べても、ちゃんとお通じがあると体重は大きく増えないです。
私はお通じで1kgくらい平気で変動しますです。
昨日の食事は、こんな感じでした
・間食したくなったら お煎餅2枚、カカオ80%以上のチョコを小袋で
・お昼は もち麦おにぎり＋野菜スープ
・夜は うどん＋わかめ
「ちゃんと食べたけど、暴走はしてない」
そんな一日でしたです
それでも体重が安定しているのは、
やっぱり腸が働いてくれているおかげだなぁと実感します。
お通じをよくするために意識していること
・水分をたくさんとる
・野菜、食物繊維多め
・ご飯前に野菜
・できたらエリンギ
・オリゴ糖をとる
・お味噌汁を飲む
全部完璧じゃなくてOK、
できることをゆるっとです
お通じがあると、
体重だけじゃなくて体の中から軽くなる感じがして、一日がちょっと過ごしやすくなりますです🌤️
やっぱり、ダイエットに腸活はセットですね。
🌿 愛用しているオリゴ糖について
このオリゴ糖は、
・赤ちゃんでもとれる
・妊娠中でも安心
という、やさしさ全振りタイプです
頑固な便秘だった私でも、
薬に頼らず自然なお通じができました。
「薬はできれば使いたくないな」
「自然なお通じがいいな」
そんな方には、ぜひ一度試してみてほしいです。
いろいろ使ってみて個人的に一番良かったのがこれでした🍀
Amazon以外にも売っています。
腸が整うと、体も気分も軽くなる
今日もコツコツ、ゆるっとダイエット&腸活していきます