こんにちは！:まちほぐの中村です。:今日は大胸筋のストレッチを紹介します！:大...

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こんにちは！ : まちほぐの中村です。 : 今日は大胸筋のストレッチを紹介します！ : 大胸筋は鎖骨の下にあります。 大胸筋の動きは肩甲骨を内側、外側に動かすこと、腕を横に体側に上げたり下ろしたりする。 日常生活のどの動作で動いているかというと、大きなものを胸の前で抱える動作や、うつ伏せの状態から手をついて起き上がる時など腕を押し出す動きに使われます！ : なぜ張ってしまうのか、、、 大きな原因は猫背や肩が内側に入りっぱなしで固まってしまっている状態が長く続いてしまったため張ってしまうケースが多いです。 : 大胸筋が縮こまってしまうと肩や肩甲骨の制限や胸郭までも縮こまってしまうため呼吸も大きく吸えなくなると思います。 : 大胸筋をしっかりと伸ばすことで肩甲骨周りの可動域を広くし、猫背の防止や改善にも効果があります！ : やり方を教えます 壁に手のひら、前腕、肘をつけます 肘の高さと肩の高さを合わせます 上げ過ぎたり下げ過ぎたりしないでください。 カラダはできるだけセットした肘と肩の真横にくるようにします。 カラダの位置が後ろ過ぎたり前過ぎたりすると肩を痛めてしまうかもしれないので注意してください 足は手の付いている方と逆になるようにします。 あとはいけるところまで無理せずゆっくりと伸ばします。 : 大胸筋伸ばして肩、肩甲骨周りスッキリさせましょう！ : #まちほぐ #街のウマいほぐし屋さん #西尾市#西尾 #リラクゼーション #ストレッチ整体#ストレッチ #全身もみほぐし #アロマリンパ調整#アロマオイル #足つぼ#中足骨#ストレートネック調整 #フットバス#ホットアイマスク #大胸筋ストレッチ #猫背#肩が内側に入りっぱなし#など #原因 #しっかり伸ばして #肩#肩甲骨周り#猫背の防止や改善 #繋げていきましょう #スッキリさせましょう

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