こんにちは！:まちほぐの中村です。:今日は大腿四頭筋(腿の前)のストレッチを紹介し...

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こんにちは！ : まちほぐの中村です。 : 今日は大腿四頭筋(腿の前)のストレッチを紹介します。 : 仰向けに寝て腿の前を伸ばす方法はご存知だと思います！ 寝て腿の前を伸ばす時に膝が浮いてしまったり、横に痛さを逃がしたりしてませんか？ 伸びていますが浮いてしまったり、逃げていると効果がありません。 寝て伸ばすのがきつい方は立膝で伸ばすことをオススメします。 : やり方→図のようにやっていただきます。 伸ばしたい足を後ろにし、左手で右足をつかんで伸ばします。 なるべく踵が臀部に近づくようにします。 無理な方はいけるところまでで伸ばしてください！ : 腿の前は下肢の中でもかなり使う筋肉です。 しっかり伸ばしましょう。 : #まちほぐ #街のウマいほぐし屋さん #西尾#西尾市 #リラクゼーション #ストレッチ整体#ストレッチ #全身もみほぐし #アロマリンパ調整#アロマオイル #足つぼ#中足骨#ストレートネック調整 #フットバス#ホットアイマスク #大腿四頭筋ストレッチ #腿の前のストレッチ #下肢の中でも#かなり使う#筋肉です #しっかり伸ばしましょう

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