インストラクター

昨日、チンニングの指導をインストラクターの人に受けてがっちりやったんですが、

そのせいか背中や腰の筋肉がとても痛い。

今までこんな風に腰のあたりが痛くなったことがないんですが、

正しいフォームでやるとここまで違うものか。

ちなみにチンニングは2回しかできませんでした。

10回やれるように頑張りたい。懸垂器具が安いサイト


さらに寝違えも起こしたりして、昨夜はかなり寝苦しかったです。

寝違えは湿布を貼ったことで随分改善しました。



チンニングとラットプルダウン、めちゃくちゃ効きそうですね。

私はストレートのバーにつかまってやるチンニングしかしてませんが、

ラットプルダウンがあれば更に収縮を感じられそうです！


チンニングがレップスこなせればそれだけでいいのですが、ラットマシンで追い込んでます。


今日は背中で各種チンニングベントロー→トップサイドデットリフトワンハンドローで終了ベントローのMaxは140キロ10回→トップサイドデットリフト5回久しぶりにホームジムでベントローやった気がするけっこうねちっこくやったで最後のワンハンドローが41キロやのにしんどかった！