ご覧いただきありがとうございます。
食で体質改善する無添加料理&
7Days食べるダイエット
通信動画レッスン
ととのえキッチンmの
まつみやしずかです。
無添加料理&7Days食べるダイエットの実施で
産後−18kg！
生理痛、日々のイライラ、花粉症から解放。
受講者さんのご感想
⚫︎便通が良くなった
⚫︎甘い物を欲さなくなった
⚫︎たくさん食べているのに体重が減り、栄養が 行き届いているためか間食したい欲がありま せんでした
⚫︎1週間で2キロ、半年で10キロ減った
⚫︎ドカ食いする事がなくなった
今日のテーマ
クリスマスが終わって
すぐお正月
たくさん食べてたくさん飲んで
正月太りしていませんか？
実は
私達夫婦…
ガッツリ太ってしまいました😂
今すぐにでも
ファスティングをしたい所ですが
1週間も頑張れるかな？
スケジュール取れるかな？
気合い入れて
ファスティングメニュー作れる？
これが正直な気持ちです笑
なので
まずはお味噌汁から始めよー！
少し前に流行りましたよね？
腸活×時短
味噌玉！
【材料】約16食分
味噌 200g
干しエビ 大さじ1
乾燥わかめ 大さじ1
いりごま 大さじ1
青のり 大さじ1
粉末出汁 大さじ1
鰹節 ひとつかみ
切り干し大根 ひとつかみ
とろろ昆布昆布 ひとつかみ
作り方は混ぜるだけ！
具材は好きな物を
ざっくりの量で大丈夫！
今回は手作り味噌を使いました！
市販の味噌なら
大豆、麹、塩のみで作られた
添加物の入っていない物が
おすすめです✨
ラップやタッパーなどに入れて
1回分ずつ小分けして
保存してくださいね🙌
すぐに食べきれない時は
冷凍保存で！
具材にもよるけど
これだけで
"まごわやさしい"の内
ま:味噌
ご:ごま
わ:わかめ、とろろ昆布
や:切り干し大根
が入っているよ！
忙しい朝も
これさえあれば楽チン✨
とっても簡単に出来るので
ぜひ試してみてくださいね！
病気じゃないけど
不調で悩んでいる人
食事でその悩みが解決できる講座
2月中旬販売開始予定🙌
LINEから募集するから
登録しておいてね
たくさん食べてやせたい！
生理痛から解放されたい！
健康に気遣った料理がしたい！
そんなあなたに
⌘塩麹の作り方動画
⌘7Days 食べるダイエットのやり方
さらに
食事で体質改善するための
お役立ち情報
1.食べるダイエット
（ファスティング）って？
2.内臓脂肪がつきにくい油の選び方
知っていますか？
3.家族みんなに嬉しい
麹の4つの効果
4.生麹と乾燥麹どっちがいいの？
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