はじめまして。アラサー女(20代後半)です。
あと1ヶ月で前撮りなので、痩せないとまずい！
どうしよう？と思い、なぜかブログを始めました(笑)
全てが未定のこのブログ。
どうなるかわかりませんが、温かく見守っていただけたら嬉しいです
とりあえず、ダイエット未経験に近い私ですが、色々調べて、以下のことについて取り組みたいと思います。
①毎日体重計に乗る
昔から体重計に乗る習慣が無くて…。でも毎日体重を測ることで、無意識に暴飲暴食に気を使うようになったりするみたいです。
②野菜や海藻、タンパク質中心の食生活
食物繊維をたくさん摂って、お通じをよくしたい！筋肉の元になるタンパク質を意識して！
③お菓子は1日200キロカロリーまで
ついつい食べまくるお菓子はカロリーを決めて食べる！
④夕飯は8時までに食べおわし、夕飯は白米では無く、オートミールを食べる
職業柄、ご飯を食べるのが遅くなりがち。夕飯を食べたら寝るだけなので、低カロリーのものを。オートミール摂取でお腹も膨れ、食物繊維でお通じ良く。
⑤必ず毎日湯船につかる
冷えはダイエットの敵！必ず毎日体を温めて、痩せやすい体に！
⑥入浴後は10分ストレッチする
筋トレでは無く、無理のないストレッチを。体もスッキリ！
⑦毎日プロテインをコップ一杯飲む
プロテインを飲むと肌にもいい！タンパク質豊富！
⑧毎日食事を記録する。カロリー計算もする。
とりあえずスモールステップのできそうなことから頑張ってみます。。