おはようございます
あきです！
11/16 食べたもの
☀️朝ご飯☀️
ひじきご飯100g
納豆1P
野菜と豆腐のスープ1杯
梨1かけ
コーヒー微糖
ほうじ茶
→ご飯100gは朝から多い気がしたので、今日からは量を調節しました
コーヒーは、毎朝の日課だけど、思った以上に脂質が多いので、今後どうしよう
お昼ご飯
塩昆布おにぎり 100g
鶏胸肉とブロッコリー煮浸し
蒸し野菜 ポン酢かけ
ゆで卵1個
梨4かけ
お茶一杯
コーヒー
→お昼の後のコーヒーは美味しさが増す気がする。鶏胸肉とブロッコリーの煮浸しは、RIZAPのレシピ参考にしました。
脂質を抑えるために、目玉焼きからゆで卵に変更して、野菜とたんぱく質をちゃんと取れるように、一応工夫してみた
16時
コーヒー
→小休憩で一杯
しかし、飲み過ぎなのかも
帰り道
駅から家まで早歩きで帰る👟
(40分くらいかかる距離)
夜ご飯
鶏団子鍋
(鶏むねひき肉、豆腐、ねぎ、片栗粉)
白菜、もやし、にんじん、キャベツ
キムチ
お茶
→緑黄色野菜が全体的に少なすぎることに気づく
色の濃い野菜をどんどん取り入れていこうと思う！
夜ご飯は基本的にお米などの主食は食べませんが、肉団子が案外簡単で美味しく作れて満足感は
あと、キムチも大事だった！
21時〜
なわとび 2分✖️3セット
ラジオ体操1〜3を全力で！
→ラジオ体操の3って幻なの知ってますか？
1と2とは、全然テイストが違うので興味があればYouTubeで探してみてください笑
水
炭酸水
1日こんな感じ
続けられるのかな、、、笑
ちょっと前に母が送ってくれた梨🍐
めっちゃでかくて、甘いやーつ
最近のデザート代わりです