２月２８日
体重66.9ｋｇ
体脂肪 39％
☆ワークアウト☆
朝
平成最後の春ダイエットチャレンジ
スクワット 15回
ドンキーキック 15回
ファイアハイドラント 15回
ヒールキック 15回
ブリッジ 15回
ロシアンツイスト 10回
バイシクルクランチ 10回
足あげ 10回
足あげ腹筋 10回
仕事中
内ももひきしめ 50回×思い出した回数
夜
ポールストレッチ
○朝、昼 もち麦ごはん各80ｇ
夜 炭水化物 なし
旦那サマが ちょっと肉減った？と。
冗談でもうれしかった。
×反省
こりずにアルコール摂取
焼酎水割り4杯
2月27日記録
体重67.1ｋｇ
体脂肪 39.7％
☆ワークアウト☆
平成最後の春ダイエットチャレンジ
スクワット 15回
ドンキーキック 15回
ファイアハイドラント 15回
ヒールキック 15回
ブリッジ 15回
ロシアンツイスト 10回
ひざ倒し 10回
バイシクルクランチ 10回
仕事中
内ももひきしめ 50回×3回
夜
ポールストレッチ
○朝、昼 もち麦ごはん +おかず
夜 炭水化物 なし
×反省
明日から・・・と飲み始めたアルコール止めれず
ビール500ｍｌ 焼酎 ３杯
すこしず つ
でも 毎日継続
なにかの記事で 朝 空腹で運動するのはよくない
と 見てから ３日くらいさぼってしまったけど
でも やらないよりは いいはず。
だって 今まで何もしてない。
そして 朝 動くと温まって きもちいいから。
１月は30日チャレンジや ○日チャレンジ を
がんばった
２月は ほかにも食べたものを記録してたけど
つい 飽き性の性格が出てノートに書くのがめんどくさくなり
せっかく取り組んだワークアウト
書けば どれだけやったかわかるし
大好きなブロガーさんを目標に意識かえていこう。
