読んでくださりありがとうございます
くろやんと申します
地元の会社の工場内作業と
たまにトラック運転してます。✨
給料安いけど、家族4人仲良く暮らしています❤
お腹周りを何とかしたい今日この頃
よろしくお願いします
こんにちは
くろやんです(^^)/
最近、子どもたちの部活の送り迎えで
早起きの日々を送っているのですが、
みなさんはちゃんと眠れていますか？ 🌙
実は先日、とても衝撃的な事実を
知ったんです！ 😱
不眠の原因って、私たち
日本人の遺伝子に秘密
があったんですよ。
今日は、睡眠の専門家が明かした驚きの
事実をお伝えしたいと思います
特に気になるポイントをまとめてみました ✨
・日本人の80%が持つ「不安遺伝子」の存在
・夜の明るすぎる照明の問題点
・スマホ依存と睡眠の深い関係
・意外と知らない「寝酒」の真実
・自称ショートスリーパーの落とし穴
まず驚いたのが、私たち
日本人の80%近くが持って
いるという「不安遺伝子」
の存在
です！ 🧬
筑波大学の研究で、日本人は遺伝的に
セロトニンという精神を安定させる
物質が作られにくい体質だということ
がわかったんです。
つまり、寝る前に「あれ心配、これ心配」
って考えちゃうのは、実は生まれつきの
体質が関係していたんですよ (´･ω･`)
これって、すごく納得できません
私も夜になると、翌日の仕事のことや
子どもたちのことで頭がいっぱいに
なることがあるんです。 💭
でも、これって5人に4人が
同じような傾向を持って
いるってことなんですよね！
そして、この遺伝的な特徴に加えて、
現代の生活習慣も私たちの睡眠を
妨げているんです。 🏢
特に日本の照明の明るさは、
外国と比べて40%も明るいとか！
寝室の照明って、実は睡眠に大きく影響する
んです。 💡
白っぽい明るい光は、睡眠ホルモンの分泌を
抑えてしまうので、できるだけ電球色の
優しい光に変えるといいみたいですよ。
それから、もう一つ気になったのが
「スマホ」の問題。 📱
日本人のスマホ依存度は世界で
3番目に高いんだとか。
寝る前のスマホいじりが、実は脳を
起こしてしまう原因になっているんです。
あと、意外だったのが「寝酒」の話。 🍶
日本人は世界で一番寝酒を
する国民なんですって！
でも、お酒は確かに寝つきは良くなるけど、
睡眠の質を下げてしまうそうです。
「私は短時間睡眠で大丈夫！」って思って
いる人も要注意。 ⚠️
実は気づかないうちに疲れが
溜まっていることも
イーロン・マスクさんも、睡眠時間を増やしてから
仕事がうまくいくようになったんだとか。
最近の研究で分かってきたことって、
本当に興味深いですよね！ ✨
遺伝的な要因は変えられなくても、生活環境は
少しずつ改善できるはず。
僕も今日から、寝室の照明を見直してみよう
と思います (＾▽＾)
みなさんも、ぜひ試してみてくださいね
もし良かったら、みなさんの睡眠の工夫、
教えてください 💭
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