読んでくださりありがとうございます
くろやんと申します
地元の会社の工場内作業と
たまにトラック運転してます。✨
給料安いけど、家族4人仲良く暮らしています❤
お腹周りを何とかしたい今日この頃
よろしくお願いします
みなさん、こんにちは！くろやんです 😊
今日は、運動嫌いな人でも
できるダイエットについて
お話ししちゃいます！
実は最近、妻が始めたダイエットが
かなり上手くいってるんです。
そのコツを、こっそり
教えちゃいますね 👀✨
まずは、妻が実践して
効果があった5つのポイントを
ご紹介します！
・食事の量より質を重視 🍽️
・こまめな水分補給 💧
・よく噛んでゆっくり食べる 🐢
・食事の時間を決める ⏰
・ながら運動を取り入れる 🚶♀️
それじゃあ、詳しく
見ていきましょう！
まず1つ目、食事の量より質を
重視することです。
妻は最初、とにかく量を
減らせば痩せると思ってたんです。
でも、それじゃあすぐに
お腹が空いちゃって、結局
ドカ食いしちゃうんですよね 😅
そこで、量はそのままで
栄養バランスを考えた食事に
切り替えてみたんです。
野菜をたっぷり食べて、
タンパク質もしっかり摂る。
すると、お腹も満足するし
栄養も足りてるから、
無駄な間食も減ったんです！
2つ目は、こまめな水分補給です。
これ、意外と大事なんですよ 💦
水を飲むと、一時的に
代謝が上がるんだとか。
それに、お腹に水が入ってると
満腹感も得られるんです。
妻は、スマホにアラームを
セットして、1時間ごとに
コップ1杯の水を飲むように
してました。
最初は「またぁ？」って
感じだったみたいですけど、
慣れてくると逆に
飲まないと気持ち悪くなるくらい
習慣になったみたいです。
3つ目、よく噛んでゆっくり
食べることです。
これ、簡単そうで
意外と難しいんですよね 😅
でも、ゆっくり食べると
少ない量でも満足感が
得られるんです。
妻は、1口30回噛むことを
目標にしてました。
最初は数えるのが面倒くさいって
言ってましたけど、
慣れてくると自然と
ゆっくり食べられるように
なったみたいです。
4つ目は、食事の時間を
決めることです。
これが結構効果あったみたいです！
妻は、朝7時、昼12時、夜は19時と
決めて、それ以外の時間は
食べないようにしてました。
最初のうちは、夜中に
お腹が空いて辛かったみたいですけど、
1週間もすれば体が慣れてきて、
決まった時間にしかお腹が
空かなくなったそうです。
これ、すごくないですか？ 😲
最後に5つ目、ながら運動を
取り入れることです。
妻も僕も、運動するのが
苦手なんです 💦
でも、まったく運動しないと
筋肉が減っちゃって、
代謝が落ちるみたいなんです。
そこで妻が始めたのが、
ながら運動です。
例えば、テレビを見ながら
足上げをしたり、
料理中にその場でかかと上げを
したり。
小さな運動でも、続けることで
効果があるみたいですよ！
これらのポイントを意識するだけで、
妻はみるみる痩せていったんです。
しかも、きつい運動や
厳しい食事制限なしで！
でも、ここで注意してほしいのが、
極端な食事制限は
かえって逆効果だってことです。
食べる量を減らしすぎると、
体が飢餓状態だと勘違いして
脂肪を溜め込もうとするんですって。
だから、バランスの良い食事を
適度に摂ることが大切なんです。
それに、栄養が偏ると
肌荒れしたり髪がパサパサに
なったりするかも。
ダイエットで痩せても、
お肌がボロボロじゃあ
もったいないですよね 😅
妻のダイエット、まだ完成形では
ないと思います。
でも、少しずつ改善しながら
続けていけば、きっと理想の
体型に近づけるはず！
みなさんも、すぐに結果を
求めすぎず、自分のペースで
楽しみながらダイエットを
してみてはどうでしょうか？
きっと、素敵な変化が
待っていますよ ✨
そうそう、最後にひとつ。
ダイエットって、周りの
サポートも大切だと思います。
妻の場合は、僕や子どもたちが
応援したり、時には一緒に
頑張ったりしたのが
良かったみたいです。
みなさんも、家族や友達に
協力してもらいながら、
楽しくダイエットを
続けていってくださいね！
それじゃあ、今日はこの辺で。
また次回お会いしましょう！
最後に、みなさんにとって
いいダイエット方法って
ありますか？
良かったら、コメント欄で
教えてくださいね！
みんなで情報交換しましょう 👋😊
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