仲良し家族日記(只今アキレス腱断裂リハビリ中) -16ページ目

仲良し家族日記(只今アキレス腱断裂リハビリ中)

5歳年下の旦那くん
2010生まれの息子
2013年生まれの娘

育児・ダイエットを中心に日々の出来事
アキレス腱断裂から復活するまでの記録

今日も朝から踏み台昇降30分、スクワット、ストレッチ。
朝起きたらふくらはぎが軽く筋肉痛だった。
昨日は朝と夕方30分ずつやれたから今日もお風呂の前にできると良いな♡
でもチビが邪魔してくるんだよね…
やれたらやろ。

午後から雨も止んだからベビーカー押しつつお腹に力入れて、背筋を伸ばして歩き回ってきた。
1時間半。
結構疲れるね。

毎日は更新できなくても、ダイエットの経過をちょいちょい書いていこう。

とりあえず踏み台昇降続けるよん。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近の娘(1歳11ヶ月)の成長記録

喋りが達者になってきた。
自分の名前言えるようになった。
フォークやスプーンを使って食べれる。
顔のパーツ、体の部位を言える。
アナ雪が大好き
キャラクターの名前を色々言える
トーマスとかジャッキー、アナ、エルサ、オラフ、ウィスパー、ジバニャン、ライト、トカッチ…色々

あと、意思の表現
ちょーだい
ありがと
いや
行こ
いっしょ
言えない時はジェスチャー
首振ったり頷いたり

息子が面白がって「これ好き?」「これ食べれる?」「これ欲しい?」とか質問攻めにして首振りを楽しんでた(笑)
二人でゲラゲラ笑ってることが増えたな。
子供の世界が出来てきて、隣の部屋でふたりでゲラゲラ笑いながら遊んでたり。息子が娘にブロックで何か作ってあげたり。
おままごとしたり。
兄妹って良いね^_^

食事は遊び食べがハンパない。
コップにご飯入れたり、ご飯コネコネしだしたり水をおかずのお皿に入れたり…
食事の時間は大戦争です。
そんな傍お兄ちゃんはダラダラ食べてるんだか食べてないんだかベラベラ喋ってるし。全然食事が進まないし、私は怒ってばっかだし(-_-#)

娘は米派
息子はパン派

そして、娘さん運動神経がなかなか良い。
段から飛び降りたり、階段スタスタおりたり走るのも上手いし、あまり転ばない。滑り台も一人でグイグイ登ってスィ~っと降りてくる。
親がヒヤヒヤするよ(苦笑)
でんぐり返しも綺麗に出来る。
お兄ちゃんとは正反対だわー


もうすぐ2歳のお誕生日だからプレゼントそろそろ決めないとな。
2歳か…早いな( ̄◇ ̄;)
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噂のヨーグリーナなかなかのお味。
品薄だとか売れすぎて生産中止中とかいってるけど、近所のスーパーに山積みになってましたが…
あれあれ?


昨日の続き

無理なくストレスを溜めず長く続けられそうなダイエットを考え辿り着いたのが踏み台昇降。
本当は朝、家族より早く起きてジョギングしようかな…とおもってたんだけど雨降ったら続かないし、自分のやる気のタイミングがズレると絶対挫折するな…と。

だから家で出来ること。家で出来る有酸素運動を調べたら踏み台昇降が良いってゆうのを見付けた。
それだけじゃ、痩せないから+気分に合わせてヨガのDVDやカーヴィーダンスのDVDや腹筋、スクワット、筋トレ、チューブ使った運動。とにかく手が空いたら動く。買い物は時間がある限り徒歩。
「朝は踏み台昇降30分~45分ストレッチ』
これは毎日続ける。

あとは食事制限。
食事制限は無理するとストレスになるから夕飯は炭水化物を抜く。ダラダラ完食しない。
好きなものは1日1回、カロリーに応じて運動を増やす。

こんなワガママプランだけど、やらないよりヤル!を心掛けてとにかく続ける。

食べたい物は食べすぎない程度に、食べたらその分動く。

浮腫を溜めない。

食べた物をノートに書いたり、逐一カロリー計算したり、何時にどんな運動を何分するとか、腹筋何回以上!とか決めちゃうと絶対続かない。

だから、「踏み台昇降30分やる・夜は炭水化物を抜く」だけは守ってあとは臨機応変に。
体重計減ってなかったらいつも以上に頑張ってみる、とか生理の時は無理しない。とか。

マイペースに気張らず、でも意思はしっかり持って自分の体と相談しながら頑張ります♪


でダイエットを4月の9日から始めたので11日たった今は
体重-1kg 体脂肪-5%

10日じゃたいした結果は出ないなけど、楽しくやれてる。
代謝もわるくなってるから、なかなか難しいと思うけど少しずつ確実に成果を出していけたらと思います。


これが私の必需品

そして…
私の相棒が
コチラッッッッッッ!!!!


本当は専用のステップが欲しかったんだけど、旦那が猛反対で。
しかも「踏み台昇降www」って笑われた。

みてろよぉー

そんな訳で明日から成果と日常の日記を書いていこうと思います♪
毎度毎度放置して…


せっかく長男がお腹にいる時から書いてるからやめたくないので続けねば。


二人の成長はゆっくり書くとして、
最近私性懲りも無くダイエット始めました(笑)
人生何回めでしょうね?
数え切れないくらい色々やり、続かず挫折。
無理なことして拒食症になりかけ、食べては吐きをしていたこともあり…
リバウンドやらを繰り返し今があります。

今は長男妊娠前から比べますと…+10kg
一番痩せてた頃に比べると
+15kg!!
なんて弛んだ体なんだッッッ!!!

言い訳なんですが、ダイエットって自分との戦いなところあるじゃないですか?
子育てしながら食事制限や、外でジョギングやジムなんて無理な話だと思いません?
はい。言い訳です。
極力ストレスを溜めず周りに迷惑をかけず続けられるようなダイエットって無いかな…?と探したり、自分の心の余裕面を見出しつつ模索していましたが…
やっと、やっと、やっと!!!
痩せてた頃から15kgも太った今やっと見つけて、ヤル気スイッチにONが入りました。

もうね、数字じゃなくて続ける事を第一にします。
今までの経験で何がいけなかったか考えると、継続出来なかったことが一番の原因。

自分がしてた運動や食事制限は間違ってなかったと思う。
ただ継続出来なかった。
無理な事して数字ばかりに気を取られて辛い食事制限して…
自分の為にダイエットしてるのに体重減らないからイライラして…
自暴自棄になり挫折。

そんな事を中学生の頃から繰り返してた。

なので今回はとにかく続ける事!

無理しない。無理できる時はするけど、止めちゃうくらいなら無理しない。

まだ始めて1週間だから好きなこと言えてるのかもだけど(笑)
綺麗なママ、綺麗な奥さんで居たい!!
来年から社会復帰(パートだけどw)に向けて自分に自信を持つためにも痩せたい!
絶対久しぶりの社会は厳しいだろうな…と内心ビビってる。
だから自信を持てるように頑張りたい!


長くなったから具体的なダイエット方と、ここ1週間の成果は後程。

頑張るぞぉー(^O^)/