行動食の摂り方

登山中は、食べる気が起こらなくても、意識に行動食を摂る必要があります。

長時間何も食べずに登り続けると、徐々に疲労が溜まってきますので、力が入らなくなったり、集中力が低下していきますので、強い疲労を感じやすくなっていきます。

そのため、疲れを感じた時には、こまめに糖分や塩分を摂るようにして、エネルギーを補給しながら登るように意識する事が大切です。

ただし、食べ過ぎると消化に時間がかかり、体がだるく感じてしまいますので、バナナやあんパン、チョコレートや塩飴など、少量でも糖分や塩分を摂取できる行動食を持ち、こまめに摂るように意識して登るようにしましょう。