昨日テレビの番組で腰痛の原因は腰と別の所にあるというテーマで、お尻キック検査とか腿の前側伸ばしのストレッチが紹介されていました。
テレビの健康番組でいつも整体に関することは一応チェックするのですが、いつもガッカリするのがおちです。プロからするとかなり初歩的なことを最新の情報のようにうたって権威のある先生を登場させてスゴイ事のように取り上げていますが、多くの治療家や施術者にとっては「お尻キック検査」など普段からやっている事です。問題は大腿部の前の筋肉を伸ばし反り腰を直すのがまず第一というのは良いですが、これだけやればという認識を一般の方に与えていいものでしょうか疑問です。骨盤に関連する主要な筋肉は大腰筋、内転筋、中臀筋これらの筋肉を放っておいて言い訳がありません。多くの人が硬くなりがちな箇所です。これらの筋肉を程よく動かし伸ばして頂くことが必要です。テレビで紹介した のが太もも前伸ばしだけというのは一般の方に紹介するのにシンプルにするためだったかもしれないですが。私の著書「MFストレッチ術《腰楽編》」牧歌舎より刊行）には誰でも出来る簡単な寝ながら出来る脚動作ABCDEの5つを紹介しています。行えばたった５分しかかからないので、テレビで紹介されたストレッチもいいですが、あれも単調でキツいですから。効率良く短期間で腰痛を治したいなら、あるいはギックリ腰の予防にとお考えのならMFストレッチ術が相応しいものかと思います。何せ整体の現場で必要性のある大事な動きのみをチョイスしてセルフ型にアレンジしたものですから。これらは普通のストレッチよりもユルく行い筋肉や脳の緊張を招かないように行います。また呼吸のタイミングも吸う息も重視しており今までのストレッチの観念を脇に置いてやってみると意外な変化があるのを感じて頂けるでしょう。たった1セット行っても歩幅が3から５センチは伸びることを多くの被験者で実験済みです。お客様に5分の時間をとって現場で集めた平均データです。