ウツになったり
気力がなくなるのは
脳のセロトニンが不足してるんだって
薬にだけ頼っていてもいつ良くなるか分からないので
ネットでセロトニンを増やす方法を探しました
1.音読をする
2.太陽を浴びる
3.歩く
4.リズムのあるダンスをする
5.チーズ、バナナを食べる
チーズ、バナナは食べているんだけど・・・
今日は帰ってから
一人で歩くのはちょっと恥ずかしいので
自転車で田園風景を見ながら２０分ほどひとっ走りしてきました
自転車を漕いでいると楽しくて
背中から力がわいてくる感じで
途中からは「踊るポンポコリン」を唄ったりしながら
これっていいかも！
これから天気のいい日は
朝夕に自転車を漕ごうと思いました
なんだったら、会社までの3Ｋｍ自転車で行ってもいいし・・・
一人家にいると
(=^・^=)ちゃんとはしゃべるけど限られているし
やっぱり、運動したり、声を出したりがいいみたい
自分から
良くなる努力しなきゃね
いつまでも、下むいて
しょんぼり暗い顔ばっかりしてらんないね
暗い顔には
ますます不幸が近づいてきちゃいそうだ
作り笑いでも笑って
声を出して
動いて
早く抜け出そう！！