男のアンチエイジング～体操編その５

急に寒くなりましたが、皆さん風邪などひいてないですか？
体全体の免疫力が落ちる時期らしいです
この気温の急激な変化・・・。
体が環境について行けない感じがします

ご紹介している「チベット体操」はチャクラの詰まりを解消し
全身の気の流れを円滑にする、らしいですよ。
重心が低くなり、安定感が出て体が軽くなる実感はありありです

さーて、ついにラスト！第5の体操です

１．腕立て伏せの体勢から顔を上に上げて背中をそる。ただし足は肩幅に開く。
　　このとき息を吐ききる。




２．つま先と手を支点にしてお尻を上げて行き、逆V字型になる。このとき息を吸い続ける。





３．完全に逆V字型になったとき、なるべくかかとを床につけるようにがんばる。

４．息を吐きながら元の体勢に戻る。

逆V字は自分で確認できないので誰かに横で確認してもらったり、鏡に写したりするといいかも知れません
肩を入れ込んで頭・肩・お尻を一直線にするのが意外と大変です。
かかとは最初は無理につけなくても、徐々につくようになってきます。

続けていると腰にぐっと力がついてきた感じがします
3回から始めて一週間ごとに2回増やし、今17回やっていますが
なんか全然しんどくないです
今まで腹筋も背筋も特に鍛えたことのない私なのに・・・。
ホントに不思議な体操です。