焦げそうな日差しのなか
先週ご迷惑をお掛けしたので
いろいろな絆創膏と
マドレーヌを作って差し入れたら
松下トレーナーひとりぼっちで
ご迷惑な差し入れになりましたとさ
今日からはお家で
自分でできるトレーニングを
なんだかカウントダウンをより実感
ここからは
自分の為に書き留めておきます
《ウォーミングアップ》
足を肩幅より広く、つま先も広げてつま先方向へ膝を曲げ腰をおとす
【重心は真下へ、手は後ろに組む】
もとへ戻す、繰り返し
足先をまっすぐ、恥骨を前にもとへ戻す、繰り返し
足先はまっすぐのまま、手を上にお腹を丸め込むように
【肋骨に入れ込むように】
もとへ戻す、繰り返し
《トレーニング》
足を肩幅より広く広げて、股関節から前に
【背骨～お尻までフラットに】
【胸は少し起こした状態】
【お尻にも効かせる】
股関節からお腹を引き上げながら上体を起こし背骨を丸める
繰り返し繰り返し毎日やらないと感覚を確実に忘れる
実際もう忘れたので
スタジオへUターンして復習
スタジオへUターンして復習
数ヵ月後でも【いいね～
】を聞きたいから頑張ろう
やらないと気持ちが悪い
って
って思えるまで癖付けするのが大変
毎日決まった時間
確実にできる時間
やっぱ【すぽると】見ながらだね