今日は本屋で立ち読みしてきました。
脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術/剣持まよ
￥1,000
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あっ！これ、いい
と思ったのに、どうして買わずに立ち読みだけしたかと言うと、
あまりにも自分に当てはまっていて読みやすかったので、
「わかる、わかる
」
と、内容のほとんどが頭の中に入ったような気がしたから。
「お～、こんなふうにしたら続けられるんだ～！！」
と、やる気まんまんで帰ってきました
三日坊主を脱するポイントが二つ。
「自分に甘くする」ことと、
「オジャマ（邪魔者）を消す」
パラパラ読みなのでちょっと違ってるかも知れないけど、
「自分に甘くする」
というのは、甘やかすというのとはちょっと違って、
やりたくないときや取りかかれないときに、
〈これが終わったら、自分へのご褒美にケーキを食べよう〉
〈量や質を落として、これで良しとしよう〉
など、自分をおだてて、やれる方向へ仕向ける。
終わった後に楽しみを用意したり、ハードルを低くしたり。
「オジャマ（邪魔者）を消す」
というのは、すぐわかると思いますが、
やりたいことの周辺から誘惑となるもの（漫画やテレビなど）を片付けたり、
やりやすい道具などを揃えたりして
環境を整える。
最近は記録してなかったけど、わたしのレコーディングダイエットも、
ストレッチをやってブログを書くことがわたしの楽しみで、
１分間ストレッチと、なんともゆるい内容が
「自分に甘くする」で、
エクササイズマシンのそばにＰＣがあったことが
「オジャマ（お邪魔者）」のいない環境でした。
久々にストレッチの記録
肩甲骨周辺のストレッチ １分間
少しずつ、いろいろなことを続けるぞ～
